有的人是扁平足，扁平足的有哪些正确锻炼方式助你摆脱疼痛？

Question

如题所述

Answer 1

脚底足弓是人体的一个重要部位，足弓是一个有弹性的结构，有了它可以使人体的负重能力增加，可以吸收人体走路时地面对脚底的冲击力，而且足弓可以对血管神经形成保护作用，使人体的足部血液流通畅快，可以忍受长距离行走带来的疲劳。但是也有一部分人，脚底足弓缺失或者塌陷，走一段路就会感觉到脚底疼痛，今天我们就来谈一谈如何缓解这种症状。

1、选择合适的鞋子以及鞋垫。

扁平足患者最好不要穿高跟鞋，长距离行走可以穿一双轻便舒适的运动鞋，在脚底垫一张半鞋垫，可以有效缓解足底肌肉疲劳。走路的时候最好减轻负重，这样可以预防腿部肌肉产生疲劳，其次尽量避免用同一种姿势走路。

2、进行适当的训练。

可以适当的慢跑以及跳绳，这样对脚底有很好的按摩作用，也可以光着脚丫在草地或者沙滩上慢慢行走，行走的时候要弯曲脚趾，足底外侧着地，这样有利于促进脚底外部肌肉的锻炼，也可以试着用脚趾抓玻璃球，可以锻炼脚底的肌肉，促进血液循环。

3、进行适当的保养。

扁平足患者可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，水温最好轻烫，这样可以有利于促进脚部的血液循环，泡完脚之后最好再辅助按摩，这样可以缓解脚底的疲劳。扁平足的锻炼方式也有很多的，今天只是为大家介绍几种常用的，有更好的办法大家不妨提出来呀。

Answer 2

平时要去刻意的纠正自己的不良站姿，坐姿，还可以对脚部进行适当的按摩。

Answer 3

扁平足可以通过按摩，理疗等方法来煅练，缓解疼痛感。

Answer 4

扁平足走路多了就脚疼，所以要注意少走路，另外选择合适的鞋子也很重要，另外可以经常按摩脚部穴位也是有好处的，还有多做勾脚趾头的活动！

Answer 5

每天都可以进行脚部的按摩，这样可以缓解扁平足的疼痛，平时应该加强运动。