如何锻炼使肩膀变宽？？？

Question

本人今年16岁
身高183cm
缺点就是肩膀有点窄，
远远看起来就好像电线杆一样！
有没有好的方法，
可以让我的肩膀变宽？？

Answer 1

我自己感觉最好的办法是在双杠上练曲臂撑，比较快的增加关节肌肉厚度，锻炼胸大肌，肱二头肌，肱三头肌，还有三角肌。必练哑铃要快。缺点得在双杠上练。最好是专业双杆

Answer 2

要想肩膀变宽就把三角肌练起来，特别是三角肌中束，因为它长在肩膀两侧。杠铃推举，哑铃侧平举就行。

Answer 3

你好
多练练 背部肌肉比如引体向上、飞鸟等等~!

Answer 4

俯身哑铃侧平举、哑铃竖举

Answer 5

我在练健美的时候向老师询问过这个问题，在双杠上做引体向下，双臂张开，一直拉到最下面，每日练习可使肩部打开肩膀变宽，但是一定要注意力量不足不要过分追求动作，要循序渐进的练习

Answer 6

有时间的话，到健身房去看看吧，有教练的那种，教练会根据你的情况制定专业性的锻炼方案，而且会给你饮食上的建议，让你事半功倍。