甜食比油腻食品更容易发胖吗？

Question

如题所述

Answer 1

甜食比油腻食品更容易发胖！

1、甜食能量密度高

要获得相同的饱腹感，吃甜食很容易热量超标，一个小小的蛋挞，热量高达240千卡，比两个超大的苹果热量还高；两个最普通北京红蛋糕，就能提供300-400千卡，而一碗2两的大米饭也才不到360千卡，吃两个大苹果你会吃撑，一碗大米饭也会让你感觉很饱，而吃进去同样热量的蛋糕或者蛋挞，你的胃根本没什么饱觉，而且它们常常被当成餐后点心，为啥啊？因为体积小不占肚，还让人越吃越想吃。



2、甜食促进胰岛素分泌

吃甜食后人体血糖急剧上升，促进胰岛素的大量分泌，把血液中多余的血糖变成糖原或者脂肪储存起来，胰岛素就是这样一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。而且胰岛素还能增加食欲，因为血糖被胰岛素移走后，血糖水平明显下降，于是饥饿感重新来临，还想吃更多的甜食，所以吃甜食是一件容易上瘾的事情。吃甜食容易发胖还只是危害的一方面，身体长期大量分泌胰岛素容易出现胰岛素抵抗，最后极有可能转变成II型糖尿病。

3、甜食是反式脂肪酸的重要藏身之所

点心店、西饼屋里琳琅满目的甜食，还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。要知道，反式脂肪酸的致肥能力是普通饱和脂肪的7倍，而且胖肚子的效果最为明显。1g反式脂肪酸在一个健康人体内要代谢51天才能完全排出去，长期吃这些东西势必会引起代谢综合症相关疾病，肥胖和罹患心脑血管疾病的风险显著增加，严重危害身体健康。

Answer 2

不吃甜食和油炸烧烤的，腌制的食物是健康的饮食，对身体很有好处的。
减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少油腻食品，减少垃圾食品，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥。
早餐需要提供丰富的能量和营养，因此搭配是关键。最好的搭配是优质的碳水化合物，蛋白质，纤维素，维生素。碳水化合物选择含B族维生素比较多的全麦或高纤谷物面包，一只水煮蛋，适量的果蔬和热的饮品如牛奶、豆浆、燕麦片、粥即可为营养丰富又不易增加额外脂肪的健康早餐。
放松精神、保持平和心态。 营养不良，应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物，如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物带有深色的新鲜蔬菜及水果，如绿叶蔬菜、卷心菜、胡萝卜、洋葱、西红柿、茄子、山药、红枣、柑桔等。

Answer 3

有一类食物叫糖油混合食物就是同时含有高碳水和高脂肪，这种食物吃下去不容易刺激身体产生瘦素因而饱腹感不强导致容易多吃，而甜食油腻食物都属于糖油混合物，所以这两种都容易吃胖，但是能控制好量就不必太担心发胖

Answer 4

都不好。主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 5

甜食比油腻的食物更容易发胖，因为很多甜食的热量特别高