练棍的最大的乐趣和最大的意义也是使棍和自身达到协调与统一，棍人合一。
试问：如果动作都不协调呢，光有快有什么用呢？快、准、狠当中，快只是一部分，看出来你应该是刚练棍不久，不过一定要坚持才好。
现在回答你的问题吧，我觉得木棍才是最适合平时练习的，现在市场上批量生产的双节棍质量都不怎么好，如果有条件的话自己去做一个，材质要蜡木的或黄檀木的都行。因为木质的双节棍重量比较均匀，适合练习发力，重量和手感也最适合练习。当然偶尔练习一下比较沉的重钢棍也可以，换换手感对你的技能也是有一些帮助的。还有现在有一种表演钢棍，重量很轻，练习棍花很适合，可以试一试，会提高你的兴趣哦~~~大概这种表演钢棍世面的价钱在30~40元钱左右吧。
另：（这是我前几年写的关于双节棍练习的一点感想，希望对你有所帮助）
双节棍练习方法之我见
“道法无常”，我们古人如是说。这句话也成为我们广大武术爱好者公认的道理。尤其对于练习双节棍的广大棍友们来说，我认为更是这样。
双节棍它没有自己固定的，一成不变的训练方式，各人有各人不同的训练方法。虽然我们最终的目的是相同的，但正所谓条条大路通罗马，我们也不应该仅从自己的角度出发，而去大加地指责别人。所以我仅来阐述一下这些年来我练习双节棍的方法思路与我对双节棍练习的一些见解，望广大武术爱好者与棍术高手们斧正！
估计当年宋太祖赵匡胤的军队是无论如何也想不到，仅仅被他们用来扫马腿的加链儿棍子（大盘龙棍）竟会演变成后世出奇制胜的神兵利器——双节棍。（另有一说，双节棍是由早期的农具——连枷棍演化儿来。）
双节棍属于软兵器，正因为这样，使得它的训练难度相比较其它常规兵器来讲要大得多。初练者难以控制好棍子以至于误打误伤自己的情况常有发生。
总的来说，双节棍的攻击方式有劈、挑、扫、点等，每种又可以从不同的方位上去出棍，这些是比较常规的，还有一些不十分常规的也难以控制其变数的如砸棍、绞棍等。这样看来，双节棍的攻击方式就比较多了。
现在许多双节棍初学者十分热衷于各种各样的换棍方式，认为这才是双节棍的基础。更有好事者给这些动作起了许许多多好听的名字，什么“苏秦背剑”，什么“翻山越岭”，如此尔尔。在这里，我并非说初学者不应该练习这些动作，我的意图只是在于指出初习双节棍的朋友，不应该被这些在实际中极少运用到的动作所限制住，而忽略了双节棍中真正的精华。
说起双节棍中的精华，我个人认为，就是指我们实战当中极常运用到的四种最基本的攻击方式——劈、挑、扫、点。为什么这么说呢？我们知道，无论是哪种拳术或是哪种兵器，它的最终意义与奥妙都在于对“力”的各种灵活的、巧妙的运用。双节棍的棍法与力的结合，正是双节棍其魅力之所在。由于它的独特的构造，使得它的发力方式在各种兵器中独树一帜，同时这也更奠定了上面所指出的四种攻击方式在双节棍棍法的重中之重的地位。
实战运用中的动作不同于棍花等一些在表演中用到的动作。如果说要给这四种基本动作所处的地位作个比方的话，我觉得它很像我们武侠小说中所描述的那种神奇的——内功。我们说某一个人的功夫高，并非是指这个人会多少多少种招式，会多少多少种套路。判定一个人的功力高低，其最主要的，还是要看其内功是否深厚。若让这个人打出一掌，我们要看他发出的这一掌所蕴含的能量有多少，这一掌能给对方起到多大的作用。于是，将这种思路迁移回双节棍棍法中，我们不难发现，最能体现一个人双节棍水平的地方，就是观察他们打出的这四中最基本动作了。如果你想知道某一个人对双节棍的掌握程度，你可以这样做，让对方随意自然的挥出一棍，例如你让他做一次横劈棍的动作，你便可以从他的眼神、表情、身体各部位的协调、直至棍子劈出时的破空声，观察出这一棍的质量。这也直接反映了这个人的棍术水平。
我认为，练习双节棍的最终境界，便是在不断的练习与运用中，体会棍的各种力道。一个人在练习双节棍的不同阶段，对棍的力道的领悟是不同的。这将是一个逐渐使棍术趋于完美，使力道更加完善的过程。李小龙在截拳道理论中也强调过，两点之间以直线最短，我们既然已经知道了目的地的位置，我们就要直奔目的地，不要迂回，少走弯路。如此说来，我们从一开始练习双节棍，便应锁定最终境界——力道。在不断的体验中进步，在不断的实战中提高。
一招精胜过千招通。能说明这个道理的典故在历史上也不少见。在练习双节棍时，必须要将这四类基本动作一精再精，无限度的深入下去，“十步杀一人，千里不留行”，电影《英雄》中的无名，十年时间苦练一剑，十步之内，便可杀人。可见其剑术之精。与此相对的，《天龙八部》的吐蕃国师鸠摩智，虽然习武资质极高，但是所学各门武学十分繁杂，且无不是一知半解，最终导致走火入魔，功力尽失，还险些因此丧命。
学习别的武术的发力的方式，体会并融合到自己的招式之内，使每一招都可以变换出各种力道。例如，同样是辟出的一棍，高手们却往往能从这一棍的路径中的不同的位点发力。棍子就像长在了手上一样，随心所欲，不受拘束。
讨论到这里，有的朋友会问了，道理虽然是这样，但落实到实际当中，作为一个初学者，我们应该经历一个怎样的过程，又应该注意些什么呢？
那么我要说，双节棍的训练同所有的训练一样，讲究的是循序渐进，不可激进强求。现在为了方便讲解，我个人将双节棍训练分成三个阶段：
1、棍术的最基本动作--万法之源；
2、棍术技巧的学习--提高的捷径；
3、棍术实战的演练--进军高手的阶梯。
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