第1个回答 2016-01-12
1:晚饭不要吃,尽量只吃水果。水果也不要吃太多,按照自己制定合适的量。
2:早上,中午都尽量吃的比原来少一点,不要像之前一样吃的胃到撑为止。
3:早饭、午饭按时吃,每天不要吃很多零食,不要吃甜食,饿了就吃点水果。
4:可以买点荷叶泡茶喝,每天至少喝一杯,效果明显,本人亲自试验过的,而且无副作用至今还在喝着。
切记切记!晚饭一定要少吃少吃。尽量吃水果。
5:运动 跑步和游泳还是很有用的。建议办一张健身卡,定期去健身,然后饮食按照推荐的那样。
双管齐下,只要坚持坚持在坚持,肯定会有效果的。
祝成功,望采纳,谢谢!!!
第2个回答 2015-07-20
这体重也是有点重了,应该减肥。
建议:采用科学的减肥方法,运动减肥+适当节食。多参加优育运动,跑步,跳绳,慢走,仰卧起坐等这些体育活动;在饮食上,减少对各种大鱼大肉的摄取,多吃果蔬等绿色食品,同时适当节食,既不减少营养的摄取,又达到减肥的功效。
给几个如何减肥的方法:
1 侧弯式
A:两脚踝交错地坐在地上,左手平放在地上,跟左肩膀在同一直线上。
右脚放在左脚稍前位置,右膝盖向着天花板。
B:收腹,下压左手,撑起臀部离开地板。
当你用左膝盖撑起身体的时候,举起左手臂过头。保持10秒,放低,换边重复。
2 反仰卧起坐
A:坐着,向后仰身体,膝盖弯曲,脚后跟稳放在地上。
身体重心在臀部,稍稍收下巴。
收腹,同时在身前伸直手臂。
B:身体转向右边,向后拉右手肘。
恢复中立姿势,向左旋转上半身,同时向后拉左手肘。重复8至10次。
3 手臂伸展
A:四肢着地趴在地上,手掌向外。背部挺直,收腹。
举起左手臂到达耳朵位置,拇指向上,好像要握手似的。
B:向后伸直右手臂,位于臀部位置。
保持30秒之后,慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿
第4个回答 推荐于2017-11-23
运动吧,男人的肥肉正好是练一身肌肉的基础。肌肉男可都是壮壮的,没有瘦瘦的。本回答被提问者采纳