因为想改掉坏的习惯，比如善妒，容易憎恨别人什么，导致心里压抑怎么办？

Question

17岁，女。我无论画画，学习，外表，都还是挺好的那种，虽然我在他们眼里性格挺好的，但其实我心里特别容易嫉妒别人，举个例子，同班的另一个人画了一幅画，别人评价都不错，我心里就不太舒服，这时候我会忍不住过去看，然后指出毛病，再夸奖。以前还好，时间久了，有时候他们站在我面前，可能无意间做的事，说的话，我就会觉得他们不好，就会憎恨，甚至想打人。我一直忍着，这种时候我就赶紧离开去冷静了。最近越来越暴躁，独处的时候莫名的想发火，我现在应该怎么做？

Answer 1

妒忌产生的原因有哪些呢？
首先是不能正确认识自己，你不知道你能获得多少，所以属于你的不敢要或者不属于总妄想着有，这样就产生了苦恼。另外妒忌往往还会产生自卑情绪，这两者都是非常消极的情绪因素。
自信是战胜妒忌的最好方式，但是自信不等于自负。如果你渴求一件东西呆在一个角落去奢望，不若去实践一下，看希望几何。有了自信自然就敢于尝试了。勇于承认自己的缺点和弱点，之所以说屌丝心态是一种乐观心态，因为屌丝心态是一种自嘲心态。一个人如果对自己的缺点讳莫如深那么他首先容易因为这些缺点而产生负面情绪。然后自然容易产生妒忌心理。所以坦然对待自己的缺点是正确认识自己的前提。
确立正确的目标，有人说为什么会妒忌：妒忌其实就是把一个不切实际不会行动的想法当作了自己的目标。因为不会行动所以永远不会实现所有才会不断地苦恼。其实有必要这样吗？如果你能有一个正确的目标，那么行动会占用你大部分注意力，哪还有精力去妒忌呢。
知足常乐也是很重要的一点，古人讲的乐观豁达多建立在知足常乐的基础上。虽然现今社会强调追逐和竞争，但是适当的知足可以为自己减轻不少压力。看你说的，“我无论画画，学习，外表，都还是挺好的那种”，那你在他们当中应该也是女神的存在了，平常的赞美应该也足够了，分给别人一些也没什么打不了。

如果一个人善妒他往往会忘掉自己的快乐去羡慕别人的快乐，就好像有的人看到有报道说乞丐有的收入很高，看到个乞丐都会觉得嫉妒：这收入来的多容易。但是即使嫉妒也不会去行乞，只是自己让自己觉得不舒服罢了。

Answer 2

嗯。这种我也有不过没你的严重，我自我感觉控制的还好😂不会表现出来，看到那种装纯的，虽然恶心但是我真的脸上看起来毫无波动，你需要学会控制，不说学了。心理暗示很重要真的 。告诉自己我tm不生气。心理暗示追问

我压着这种情绪，生气的时候就自己劝导自己，“你不应该生气的，他们都不是你想的这样……”短时间还行，时间久了，感觉我快分裂了。其实道理我都懂，就是心里过不去这个坎儿。

追答

嗯。道理我们谁都懂

分散一下自己的注意力

每个人都很痛苦的活着

人生苦短及时行乐，养养花真的会有成就感，音乐也是一种无形的朋友

Answer 3

你想改是好的，我觉得你先试着发泄一下，或者转移注意力

Answer 4

不要去想那些东西，自我暗示才行！

Answer 5

忏悔，南无阿弥陀佛