在海拔四千米的地方生活需要注意些什么?

Question

63岁了,身体健康.在那么高的海拔生活需要注意些什么,要常吃什么 ,希望有经验的人提供下经验,多谢 灌水网上黏贴的千万别谢了.

Answer 1

在海拔四千米的地方生活需要注意高原反应。

高空反应主要表现为呕吐、耳鸣、头痛、发热、厌食、倦怠、疲劳、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷疼痛、失眠、视力模糊、嗜睡、眩晕、手脚麻木、抽搐等。严重病例可能会出现麻木、情绪不安、幻觉、水肿、休克或痉挛。

徒步旅行者不应该爬得太快。最好保持稳定的步伐，配合呼吸。同时，徒步旅行者应根据坡度进行调整，使运动量与呼吸成比例，特别是要避免呼吸急促。上升高度应逐渐增加，每次爬升的高度应适当控制，以适应气压降低和空气稀薄的环境。

扩展资料：

缓解高原反应的办法：

1、多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜中的维他命对缓解高原反应很有效果。

2、在高原上注意多喝水，同时也要注意保暖，因为高原上的天气会非常冷，但是不能洗太多次澡。会消耗自己的体力。

3、出现高原反应还可以喝一些葡萄糖和高原上的特色食物酥油茶，都是很好的缓解高原反应的东西。

参考资料来源：百度百科-高原反应

参考资料来源：凤凰网- 专家提醒冬季进藏注意事项

Answer 2

在海拔四千米的地方生活需要注意高原反应。

高原反应主要有呕吐、耳鸣、头痛、发热、厌食、疲倦、疲劳、头晕、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸闷、疼痛、失眠、视力模糊、困倦、头晕、手脚麻木、抽搐等，严重者有麻木、情绪不安，可能出现幻觉、水肿、休克或痉挛。

徒步旅行者不应该爬得太快。最好保持稳定的步伐，配合呼吸。同时，徒步旅行者应根据坡度进行调整，使运动量与呼吸成正比，特别是要避免呼吸急促。爬升高度应逐渐增加，每次爬升高度应适当控制，以适应气压降低、空气稀薄的环境。

高原上，紫外线非常强烈，需要准备高指数的防晒霜，还有一些芦荟膏，可以在晒后做一些皮肤的修复，同时高原天气非常干燥，准备两支润唇膏，这个非常好用，一定要，不然到时候嘴唇肯定全都裂开了。

扩展资料：

缓解高原反应的措施：

1、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素100对缓解高原反应非常有效。

2、高原上要注意多喝水和保暖，因为高原上会很冷，但不能洗太多澡。会消耗自己的体力。

3、在发生高原反应的情况下，还可以喝一些葡萄糖和黄油茶，这是高原上的特产，这些都是缓解高原反应的好东西。

参考资料来源：

百度百科-高原反应

凤凰网- 专家提醒冬季进藏注意事项

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Answer 3

首先你是健康的，那么你到高原后要作一些必要的适应性训练，如每天作深呼吸五十次，每天作些慢跑；其次你要带些氧气袋，防万一之需；再是高原要注意防寒，带点保暖的物品，如睡袋之类；高原缺氧主要是防止睡后缺氧，最好是要有伴为好，能相互照料；还有就是要搞好营养，要吃得有营养，吃得有规律。老年人要注意心脑血管疾病，这是必需的，就是现在没查出来，也要小心为好。另外不要到雪山下面去，以防雪崩。再是据说那边人也不太好了解啊，语言是不是能适应，如不适应，一定要有向导。呵呵。就这些吧。本回答被网友采纳

Answer 4

老人家为什么要去那么高的地方啊？老人去那么高地方对他不是易事，当儿女的要在旁边陪伴，照顾他，给老人带齐所需药品，另外带一个血压计，温度计，还有厚衣服，帽子！高原地带一般要注意风，注意紫外线，注意呼吸有节奏的呼吸来很快适应高原缺氧的环境！还有不要活动太厉害，老人家可要细心照顾才行，希望我的回答能帮到你

Answer 5

在如此高的地方生活，无非需要注意以下几点：
一、气候，大气压差的改变
二、呼吸的氧气浓度稀薄。
针对以上情况需要提前准备比较厚点的防寒衣物，同时需要准备防紫外线的工具，因为这种情况对人的紫外线照射要强些。再就是需要准备防止呼吸困难的氧气瓶。
希望以上所答会对你有帮助。