经常熬夜与脱发有关系吗？

Question

我是倒班工人，经常上夜班，时间长了，我发现脱发很严重，这是不是与上夜班经常熬夜有关系？我需要怎么办？

Answer 1

谢邀：

经常熬夜会脱发，主要是会导致内分泌紊乱，激素水平失衡，影响毛囊的正常新陈代谢，头发脱落。一般熬夜或多或少都会伴有压力比较大，这时人体免疫力比较低下，会造成大量脱发，改善生活作息后，脱发会有所改善。如果刚好你又是雄激素性脱发，那你脱发速度会加快，应该40岁秃顶，结果不到30就秃顶了。
想要不脱发，工作效率高，建议做好以下两点

1、要有规律
2、要睡得够
如果你长期在凌晨1、2点睡，中午11点起，恭喜你，你已经养成了昼伏夜出的夜猫子习惯，如果按每天睡够7-8个小时。那习惯在凌晨时入睡，严格来说，确实不能算是熬夜，只能说是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。但睡眠质量会变差，表现为做事很容易疲劳，爱打哈切，感觉睡不够。
每天少睡1、2个小时，算熬夜吗？
算，哪怕你每天睡得都很早。
长期的慢性睡眠不足，要比偶尔的通宵熬夜危害更严重。
有研究发现，连续14天每天减少2小时睡眠和持续48小时不睡觉，其效果都是一样，都会降低大脑的认知功能，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵熬夜更多。
所以，虽然不是每个人都一定要每天睡够 8 小时才算够，但如果长期睡眠不足，看起来是节省了时间，其实呢，从脑状态客观定量测量的结果来看，睡眠不足的人其大脑的思维效率（脑惰性指数）、情绪稳定性（脑稳定指数）、自控力（脑抑制指数）都会变得极差，对工作效率的影响相当大，其次也会影响大脑的血液循环，加重脱发，可谓得不偿失。
有人会说补觉有用吗？
只能非常残忍地说……真的补不回来。

Answer 2

熬夜，则是雄性激素脱发的强大“帮凶”之一。睡眠不足或睡眠质量差可能刺激肾上腺，导致雄激素分泌增多，加剧脱发。
此外，精神压力、焦虑和用脑过度可使控制皮肤血管的神经调节发生障碍，毛细血管发生收缩，供给毛囊的氧和营养物质骤然减少。还会使皮脂分泌增加，皮脂堆积会引发毛囊口角化过度、栓塞、逐渐微小化，从而导致脱发。
所以，这就解释了为什么有些人即便熬夜也不脱发的问题。但是各位也要明白一个道理：熬夜也不脱发、头发天生就很健康，这无疑是很幸运的事情。但是经常熬夜、作息不规律、长期处于较大的精神压力下，再好的头发本钱，也早晚会保不住。

Answer 3

熬夜是导致脱发的主要原因之一。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上10点到凌晨2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。建议尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食方面营养均衡，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。本回答被提问者采纳

Answer 4

：中医学认为脱发有两种原因：一是血热风燥，血热偏胜，耗伤阴血，血虎生风，更伤阴血，阴血不能上至巅顶濡养毛根，毛根干涸，或发虚脱落。掉头发与经常熬夜有很大关系的。 脱发与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的啊。另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质、B族维生素及维生素C和钙，
建议多食用黑色食物：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等，多吃蔬果，少吃油腻及含糖高的食品。少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。不要染发和烫发等。希望对你有帮助

Answer 5

　　从你的叙述来看，脱发只是表象之一，实则是脏腑出现了问题，特别是肝肾。

　　昼夜颠倒，会使人体的脏腑得不到休息，人体的大多数脏腑，只有在夜晚休眠时，才能等到恢复休整，这和白天休息是完全不一样的概念，建议不要选择时差颠倒过大的工作，可能会让你衰老太快。
　　
　　单单看一些物理手段，是无法根治脱发的，人岁数儿不大的话，完全有条件自愈，不过前提是要调整好作息，好好保养自己。