健身过后浑身酸痛，还要继续练吗？

如题所述

推荐答案 2018-07-29

全身酸痛是正常的，练完后首先要全面的放松，慢跑或按摩都可以。接下来可以继续锻炼，但是可以减少锻炼的运动量。

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第1个回答推荐于2017-11-21

如果是长时间不锻炼后第一次练，那么是正常现象。说明是肌肉负荷比较大，分清酸痛和疼痛，如果是疼痛则需要注意适当健身器材的重量。如果是酸痛，那么就是正常的。多练几次就能适应了。另外健身不宜太频繁，要注意适量休息，一周四次以内即可。本回答被提问者和网友采纳

第2个回答 2015-11-06

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

第3个回答 2021-02-10

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跳郑多燕的健身操已经俩天了,浑身酸痛,请问什么时候身上才不痛啊?答：不经常运动的突然运动会浑身酸痛，但不要停止，再继续锻炼，一般一星期就会好了。但是运动量不要太大。如果停止，等不酸了再练，还是会像第一次一样酸痛的。

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初次健身,感受浑身酸痛,继续练习还是休息几天再练?答：由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。

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