前言：百善孝为先，万恶淫为首！
养生是贯彻着人一辈子的事情---衣食住行，无时无刻，心灵还有身体。
很多有往往平时不注意身体，胡乱放纵，到了有症状了，有病症了，就开始病急乱投医。
古人有云：凡病者，七分养三分治。
相信很多很多的例子大家都知道了，癌症能治好，什么疑难杂症能治疗好。一切都是养生,孝顺，行善，心宽百病除。
个人的戒色养生心得1.心态2.睡眠3.饮食4.锻炼 5.节制克己 6..乱七八糟的心得 7关于防止遗精 8美容恢复样貌 9.建立兴趣爱好 10.书籍 11.励志自强
关于禁忌--凡是过了量都会又问题的，人体是一个平衡的动态循环，无论是心灵还是身体一方面过于 纵！都会有问题。
第一方面 心态
先说：朋友如果觉得身体不舒服的话，建议去医院检查，对症下药。敢于正视生病，通过药物+戒色养生来调理身体。心宽百病除。
保持良好的心态是根本，这个是根本。这是老生常谈的问题。我的个人觉得是平静，中庸，这是很有道理的。
很多大师都会说平常心，平常心之类的。切记不能动怒，动怒全身都伤。
百善孝为先，万恶淫为首。
在家要孝顺父母，帮父母做力所能及的事情，用心去感悟，这样你体内就会慢慢有孝顺的正能量来促进身心。
与人为善，不要轻易动怒，为善了，气血才顺畅。
行善积德同样也是，有些时候你帮助别人看似什么也没有得到，其实你的气运还有心胸的气就会变得顺畅舒服。
无论如何还是孝顺，行善积德第一。
再则什么年纪都要有自己的志向和思想，立志以自强，这样全身的细胞才有有所奋斗和努力的正能量。
心态放宽点，你们想想看，别人60岁得了癌症都能好，为什么我这虚的毛病怎么就好不了？相信自己！人生没有越不过的坎！有空听听《男儿当自强》！看看励志书！
人有了方向，心就不会乱飘，好好想想，努力奋斗，找到属于自己的精彩。
男儿自强不息，自助者天助，创造自己的精彩。正是因为过去犯了太多的错误，所以现在要更加努力。
心态总结：平静，孝顺，行善积德，立志
第二方面 睡眠
充足的睡眠时间是最重要的，其中包括，睡眠的时间，睡眠的长度，睡眠的质量。
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
晚上睡觉的原则是过了9点之后月早睡就越好。
夜间睡眠最好晚上早点睡觉，能在晚上9-10点之前躺床上开始睡觉是最好的，因为夜间11点开始细胞是在这个时候恢复还有休息。建议睡前不要剧烈运动，不要太“动”，不要吃夜宵，能睡前泡个热水脚是最好的不要太长，水温不要太烫，注意时间15-30分钟以内，身体微微出汗就好，夏天。
时间最好不要太长，不要超过10个小时就好，这是因人而异的。
千万不能熬夜，熬夜绝对伤，补3天都不补回来。
中午的睡眠12-15点之间睡一个小时，不要贪多，饭后半个小时候后消化好---再睡是最好的。这个时候刚好是阳气可以补充的时候。睡多了晚上有精神又睡不了.
平时学习，工作累了，可以微微小憩一会，也能恢复能量，小憩一般是10-20分钟左右。
睡觉的总结：晚上早睡，中午小睡。
第三方面 饮食
民以食为天---按时吃东西，吃饭菜的类型，怎么吃。
早上一餐要有营养，中午要饱，晚上要好---
原则的量是 7-8分饱是最好的，吃少了会能量不足，吃多了会变成负担，变成垃圾。
五谷杂粮是最养得，饭菜不能挑，荤素1比3搭配，素菜比水果重要。什么油炸乱七八糟统统不吃。
饭前先喝点汤，再吃素菜，再吃饭，再吃肉菜，养成习惯就了.
汤和养生粥都是温补，是挺好的，但是不能过多，一切适度。
零食，饮料，酒，烟，最好能不沾则不沾，前期就是这么严格。你想得到什么，就先失去什么。作者我平时基本都不吃零食，不喝饮料喝酒，不抽烟，一般只吃一些水果。（属于垃圾食品的统统不吃）
平时只喝水，每天适度喝水，少喝多饮，不能一下喝太多。时不时喝一口两口就好。
晚饭过后先坐半个小时，之后就可以散步10-30分钟了，速度平均，动作比平时大一点点。
每天有固定的时间坚持排大便，排出毒素。
饮食的总结：正餐最重，一日三餐，按时按量。
第四方面 锻炼
锻炼分为：动静锻炼（其中有很多笔者试过的养生功）
一般动的锻炼建议 慢性运动。微微出汗， 不要超级大汗，大汗亡阳，脱水。
动的锻炼：
慢跑（个人尤其推荐，个人高三时间每天傍晚放学都会去跑步10-20分钟，每天坚持，坚持了差不多一年，慢跑最重要是节奏和慢，不是比圈数，是时间。通过慢跑可以让周身血液循环，行气血。）
爬行：精曲者可以尝试，本人曾经患病精曲就是放假在家就是坚持爬行，不过需要场地限制。好处自己慢慢爬过就知道。
跪拜：好像有点用，大家可以试试
固肾功：推荐，很适合大众，不过睡前还是不建议做，容易扰动肾气。
八段锦：效果是大体，达到全身平衡，不像固肾功专攻一方面，不过一整套做下来也是全身舒泰的。笔者有坚持半个学期。
追答望采纳。谢谢