跑一小时步骑一小时动感单车运动强度算不算大

Question

如题所述

Answer 1

运动强度的测量是以心律为标准的，130/分钟左右为中等，150以上为较大强度。
你问了一小时一小时，那就对了。因为：运动强度×运动时间＝运动量。
跑步和单车时的心律肯定在150以上，是较大强度，2小时（100％运动密度）的运动时间也是相当长的，所以你的运动量很大。

Answer 2

不算，跑步跟动感单车都是有氧燃脂运动。只要身体没有感觉不舒服，就没有关系。

动感单车（自行车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。 动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。15到50岁的人都适合。

Answer 3

我的经验告诉我，光是骑车的话有效时间（纯骑车时间不算热身）1小时才能达到锻炼身体的效果，一小时中前半个小时消耗能量的过程，后半小时是减脂肪的过程，也就是说怎么也要骑两堂课！

Answer 4

对于热爱运动的人来说可能是小菜，但是对于长期缺乏运动的人来说，运动量还是大了点，小心造成肌肉损伤或者是其他的问题，运动应根据自身情况来选择，贵在坚持！

Answer 5

这运动量已经算大了，正常情况是其中之一项。