可以做铁牛耕地式俯卧撑增强手腕的力量。
铁牛耕地式俯卧撑：
用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。
然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作反复做即可。这种练习主要针对颈部，并增强背肌、手腕、脚踝力量。
扩展资料
做俯卧撑的方法与注意事项
1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。
2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。
3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。
4、计数练习法：练习者以发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。
5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。
6、要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼；
7、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷；
8、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
9、老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
参考资料来源：人民网-男人学会5式俯卧撑 练就完美胸肌
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