1.频繁洗头，哒咩❌
生活中，有很多人经常洗头，以为这样会干净一点，健康一点，包括我，我也是这类人，但是我在去年就没有这么做了，因为我脱发严重。频繁的洗头对头发的伤害真的是很大的，这是脱发的主要原因之一，因为洗头次数太多就会导致头发中的油性物质不足，不能很好的保护头皮，所以就很容易掉头发了， 正确的洗头频率应该是2-3天一次。
请点击输入图片描述
请点击输入图片描述
2.正确洗头，宾狗⭕
为什么要说正确洗头呢？洗头不就是先冲水然后往头上抹洗发水最后再冲掉嘛，不是哒，这不是正确的洗头方法。正确的洗头方法是：用温水打湿头发，然后把洗发水按到手上，用手搓出泡泡后，从发梢抹到头顶，然后一边用指肚按摩头皮一边冲洗，这样就不会伤害头皮了，头皮好了，就不会那么容易脱发了。
3.染发烫发，哒咩❌
请点击输入图片描述
请点击输入图片描述
4.保持良好的心态，宾狗⭕心态对头发也有影响？对，你没有看错，影响还不小。现在的年轻人，不管是在工作上，还是生活中，压力都很大，那压力就会影响情绪，情绪一上来，人就容易焦虑，焦虑时间长了，想的东西多了，那就脱发了，所以啊，要想有效预防脱发，保持良好的心态很重要，凡事往好的地方想，要学会释放压力，这样心态才会趋于平和，改善脱发。
希望我的回答可以帮到你。
现在很多年轻人会产生脱发的烦恼，无外乎以下几个原因：
饮食不均衡，作息不规律，总是爱熬夜；
由于工作学习的问题，压力大，焦虑失眠；
不注重头发养护；
遗传原因。
一、合理饮食
1、少喝酒抽烟
长期大量饮酒会让头皮发热，产生湿气和热气，引起脱发；而吸烟则会使头皮的毛细血管收缩，会对头发的正常生长造成影响。所以大家平时一定要少抽烟适当喝酒。
2、补充多种营养元素
有时候脱发是因为体内缺乏铁、锌、维生素D、维生素B族或蛋白质导致的，所以我们日常饮食中要多补充这些营养。
——铁元素，可多补充燕麦、杏仁、猪牛肉、红枣、动物肝脏等食物来补充；
——锌元素可以通过多吃粗粮、海产品和坚果来进行补充；
——维生素D的补充，可以多食用一些牛奶、蛋类、鱼类；
——维生素B族可以通过食用绿叶蔬菜、动物肝脏、粗面粉、鱼肉、大豆等食物补充；
——蛋白质可以通过多食用鸡蛋、牛奶、猪牛肉、豆制品来进行补充。
二、生活习惯
1、保证充足的睡眠
长期熬夜会让体内内分泌失调，激素分泌紊乱，进而影响到头发的正常生长，导致头发容易出油、脱落。
所以我们要保证充足的睡眠，尽量做到早睡早起，如果可以，晚上最好在10点左右睡觉，如果做不到，也应该在11点前睡觉。
2、适当的运动锻炼
不运动并不会导致脱发，但是经常运动会提高身体的基础代谢率，让身体一直保持活力，精神也会变好，身体的新陈代谢变得正常，头发出油也会改善，头皮毛囊也会变得健康。
3、减少电子产品的使用频率
长时间的面对电脑和手机，身体和大脑会一直处于高度兴奋的状态，就会导致头皮的毛细血管收缩，很容易造成毛囊的营养供给不足，造成脱发。
所以除了做一些必要的工作和学习需要用到手机和电脑外，其余时候尽量远离电子产品，不仅能保护头发，还能保护眼睛。
三、头发的养护
1、注意洗头频率
洗头太频繁或者长时间不洗头都是不好的，我们要根据自己的头发情况来制定洗头计划。
——如果头发容易出油，那就一天一洗或者两天一洗；如果头发比较干，就可以三天一洗；夏天容易出汗，可以洗头频繁一些；冬天天气比较干燥寒冷，可以2到3天洗一次。
——无论是油头还是头皮干燥的朋友，洗发水都要选择温和不刺激的，最好选择不含皂基的氨基酸洗发水，含皂基的洗发水脱脂性太强，很容易破坏头皮的环境健康。
——洗头时水的温度不宜过热或过凉，温度维持在能让自己头皮感到舒适的范围内就可以。
2、减少烫染次数
烫发染发所用的药剂都是化学物质，频繁烫发染发会对毛囊细胞和头皮组织产生危害，造成脱发，同时也会影响发质，所以，为了头发的健康，就不要去烫染了。
3、经常梳头，按摩头皮
多梳头和按摩头皮可以促进头皮毛细血管血液循环，保证毛囊的活性，为头发提供足够的营养，防止脱发。
四、心理方面
长期的压力和焦虑会导致精神萎靡，睡眠不足，还会造成食欲不振，引起营养不良，如果不去缓解焦虑和自身的压力还会导致内分泌失调，造成脱发，所以还是采取措施缓解自己的焦虑和压力，保持一个良好的心态，面对生活吧。
以上这几个方面做到位了，基本上就可以预防脱发，但是像遗传性的脱发，还是要去医院遵循医嘱治疗。
脱发是当代年轻人的通病，想要预防脱发就必须停止熬夜、掌握正确的护理头发的方式、增加饮食营养能够有效的减少脱发。
🍀停止熬夜
熬夜是脱发的元凶之一。如果平时只是偶尔熬夜，对身体不会造成太大的影响，很少会出现掉头发的的请况，所以这个就不必过于担心。但是如果长时间熬夜，就会导致体内内分泌失调，从而出现掉头发的情况。
如果长时间熬夜，出现了大量脱发的情况，也不用过于担心，只需要多加休息，保证充足的睡眠时间，调整自己的作息时间，尽量减少熬夜。如果身体出现不适的话，必要时需要到医院进行详细检查，明确病因，及时治疗改善症状。
🍀掌握正确的护理头发的方式
有很多时候，我们护理头发的方式是不对的，所以才会出现脱发的情况。想要护理头发就一定要掌握正确的洗头方式，在此之前，要了解自己发质，在选择水温上既不能过热也不能过冷，否则容易损伤发质。在选择洗发水上，也需要选择合适自己的洗头膏。
除此之外也要选择合适的护发素和发膜养护我们的头发，这些步骤都是不可忽略的。在洗头的时候，要轻轻地按摩头发，不能太过粗暴，冲水时也不要大力揉搓。掌握好正确的护理头发的方式，就能缓解我们的脱发的情况，改善我们的发质，使我们的头发变得更加亮丽。
🍀增加饮食营养
营养不良的人也会出现脱发的情况。营养不良，大脑营养供应不足，脱发也会比较明显。一日三餐，合理的膳食能够使人身体健康，提高人体的免疫力，可以改善皮肤的状态。所以增加饮食营养能够有效地预防脱发。
饮食营养好，也可以有效的促进大脑的发育，增长智力，让人长得更高、更强壮，尤其是对生长发育期的青少年而言。此外，还可以为大脑的活动提供足够的能量，避免出现记忆力衰退的问题。
脱发可以说是当年年轻人苦恼的问题之一，我们面对脱发又是多么的的无能无力，只能睁眼看着每天梳头一把又一把掉落的头发。因此，犹如去琢磨如何长头发，不如先把你现在的头发保住，预防掉头发，下面这些是我个人经验，以及查阅了相关资料得出来的结论。
一、要防脱发先找原因
精神压力大：气血循环减弱，头发营养不良。
熬夜：损坏肝脏，引起肾虚，导致脱发。
频繁烫发染发：染发剂中的化学物质对头发造成直接伤害，头发容易干枯分叉。
基因：基因的强大，这种类型只能认命
二、找到原因后如何预防？
——生活作息
良好的作息时间：晚上11点之前睡觉，睡眠好了不熬夜，就能恢复正常的新陈代谢，头发就会越来越多。多梳头，有助于生发，可以促进皮下的血流循环，有利于毛囊的健康，对生发有一定的帮助效果。
——坚持运动
每天运动半小时至一个小时，促进头皮血液循环，气色也会越来越好。跑完步，每天热水泡脚，可以调理肾脏血液循环，达到养肾的作用，对于肾虚型脱发有很大的帮助。
——饮食调理
少吃高油高盐食物，吃点清淡饮食，注意营养搭配。吃大豆、黑芝麻、玉米、燕麦等补充植物蛋白，从而可以保证头发的正常生长，使头发的弹性增加，光泽度提高。获苓、何首乌、桂圆、人参，滋补肝肾，养血食物，对养发很重要。猕猴桃、水蜜桃、柑橘、柠檬，公认的抗氧化营养素，维持皮脂腺正常分泌，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮。鸡蛋黄、葡萄、香蕉、胡萝卜，维生素B2，能将毛囊中的脂肪渐渐燃烧掉，抑制出油，使毛囊通畅。
三、好心态最关键
无论你属于哪种原因造成脱发，调理了也没有明显效果，那也不要着急，这是一个长期漫长的过程，就像头也不是一天秃的。
如果你在改变的过程中，因为一时看不到很大的成效就半途而弃，那么预防脱发也将以失败告终。
我个人认为有以下几种方法可以预防年轻人脱发：
1、保证充足的睡眠
睡眠质量不好是引起年轻人脱发的一个重要原因，保证充足的睡眠可以有效预防年轻人脱发的发生，所以在平时的生活中尽量不要熬夜，早点休息对于脱发可以起到预防作用。
2、合理饮食
年轻人在平时的生活中，可以多吃一些维生素、蛋白质以及钙、铁、锌比较丰富的食物，长期吃这些食物对头发可以起到滋养的作用，有利于促进头发的生长，可以脱发的发生。
3、少烫发染发
现在的年轻人都喜欢追求时髦，喜欢烫发染发，而大部分的染发剂里面含有的化学物质，会对毛囊细胞以及头皮组织造成一定的伤害，从而引起脱发的发生。所以在平时的生活中，尽量的要少烫发染发，可以预防脱发的发生。
4、戒烟戒酒
吸烟会使人头皮的毛细管收缩，会对头发的正常的生长造成一定的影响，而喝酒会使头皮发热，产生湿气，从而引起脱发的发生。所以年轻人要戒烟戒酒，可以减少脱发的发生。
5、早晚梳发
早晚梳头对头发血液循环可以起到一定的促进作用，坚持早晚梳头对头皮部位的血液循环起到促进作用，有效改善头皮的情况，对于脱发可以起到一定的防治作用。
6、不宜洗发太频繁
发质比较油的人出油量比较多，一般可以通过勤洗发来改善出油的情况，其实洗得过勤，有可能会引起皮脂腺分泌更多的皮脂，加重出油的程度。所以在平时的生活中，不宜洗发太频繁。
通过本文的介绍，相信大家对年轻人预防脱发的方法有了进一步的认识和了解。脱发在年轻人越来越多，有些男性朋友甚至还出现秃顶的情况，不仅影响外在形象，而且还有可能会影响日常的生活和工作。所以对于在平时的生活中，年轻人一定要引起重视，做好以上预防措施很重要，可以减少脱发的出现。同时保持良好的心态也很重要。
本回答被网友采纳