跪求减肥方法！！！要一个月内瘦十斤！！！女生，拜托了各位！！

Question

如题所述

Answer 1

我把我的方法提供给你，（不会出现低血糖）：
我的第一阶段是早上吃一碗米饭或者一碗麦片（不含糖和奶）或全麦面包+一份蛋白质（牛奶豆浆鸡蛋任选）+—一份蔬果（ 苹果香蕉） 中午吃半份主食（早上主食的一半量）+正常做的菜（但是要少油。一感觉到饱就停） 下午5点左右（临近晚饭时间）吃一个苹果，为了占胃容量，也帮助消化。 晚上只吃正常做的菜（少油）。
这是第一阶段，肯定不会让你感觉头晕难受，因为营养丰富，而且能够吃饱。这一阶段体重会掉的非常快。
我的阶段不是按天数和星期来计算的，是根据你体重的变化为周期。建议你拿好你的笔和纸，每一天清晨测下体重，记录下来。一直到你体重保持不动，我们再进入下一个阶段。这就是所谓的“平台期”了。
平台期很容易给人失望的，一失望就想放弃，所以平台期的时候就转下一个阶段，并且不要频繁称体重。
第二阶段早上和第一阶段一样，不变。 但是中午把主食去掉，只吃菜加上水果（菜依然少油） 晚上也只吃菜和蔬果（这一阶段你的胃容量会变小，所以不要吃到撑。晚饭吃到半成饱就好）。 准备点脱脂奶和糖块。 实在难受的时候吃一块，喝一点，很管用的！ 第二阶段最好不要吃肉类，借助的是网上无醣方法，肉类和主食类易发生反应长胖，所以尽量不要吃。 这一阶段食量要比第一阶段递减哦！ 这一阶段体重肯定会掉的慢，但是给它点时间让它自己调整你身体的外形，跟上你掉下去的体重。

第三阶段 我是借助的过午不食法。 第一餐 上午8点半 第二餐下午两点。 第一餐随意吃，但不要吃巧克力肥肉什么的，馋了就搧自己嘴巴！ 记住，多吃一口 可能需要付出好几天的努力才能减下去，千万要忍住！！！！！ 第二餐多吃点高纤维的食物，蔬菜水果什么的。
这一周你可以一直坚持下去，并且结合运动，会掉的非常快的。加油啊！坚持3个月以上可以变成不易胖体质！！
切记减肥反复，不然会变成易胖体质的！！！

都是个人长期和减肥做斗争，各个方向所积累下来总结的方法啊！！！我就是这样减的，不明白可以追问的！
全部手打，望采纳！追问

你用这种方法减了多少斤

追答

我的体重本来基数也不大，单单第一个周期我只用了6天就掉了5.4斤。之后一直坚持着，到现在为止差不多掉了14斤，因为后期平台期实在太愁人，3,4天甚至更多体重才变化一次。

Answer 2

一个月瘦十斤不太可能，瘦个5_7斤还是很容易的，你喝过瘦身咖啡吗？追问

如何瘦？？不喝这些东西

追答

那就瘦的慢，不可能瘦到这么快、一般瘦到十斤正常最少要三到五个月

其实瘦身咖啡只要你不依赖的喝也没什么问题，我就喝过，一般喝两盒，一共一个月，就能瘦5_7斤，也没什么呀，只要你不暴饮暴食，不会反弹，我自己没发现反弹。

Answer 3

额，这问题。
你要嫌累只能通过饮食了.
每天吃到肚子舒服就可以啦不要吃到称
一个月你一定会瘦的

Answer 4

少吃点 睡晚点 一个月瘦个20斤都是小事

Answer 5

吃完饭就喝油切乌龙茶、、我一直吃的很多 却不长肉的秘诀

Answer 6

运动追问

。。。。。

追答

真的很管用的

追问

做什么运动

追答

瘦哪？

郑多燕减肥操练过吗？瑜伽里也有针对于某部位减肥的方法

追问

还有什么自己平时就能做的运动吗？肚子和腿

追答

瘦肚子的话一个是仰卧起坐，一个是呼吸，呼气的时候缩紧肚子，吸气的时候鼓起肚子。腿的话，就是大步快走，这个很有效，我试过。还有就是瑜伽里有一个动作。具体我给你描述不清。。。