第1个回答 2019-09-12
如果感觉长的慢了要运动,长的比较缓慢不能着急。一般到23、24岁停止长高,促进身体长高需要注意充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。我165,身高在宿舍最矮。有个175的,这让我有点郁闷。我目标175,还差很多,我后来锻炼到目前有半年的时间,还长了3公分,可能不准确,不过确实看参照物高了点。好几年没长了,锻炼长高想不到还有希望!我是做的杨云风的锻炼长高的方法,每天热身跑步2公里,然后摸高跳80,单杠10个,每个40秒以上!跳绳八百,踮脚摸高六十,踢腿左右各80,压腿六十结束。事在人为。正确的方法加上强烈欲望加上长久的坚持。一定会有收获吧!
第2个回答 2019-04-10
科学的运动就是拉伸运动,比如拉伸、跳高等等都可以的,但是这个要长期坚持的,我就是借助倍特拉伸器慢慢长高的,放学回家就躺在上面拉伸一下,效果明显。
第3个回答 2019-07-26
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活,其中睡眠和运动最为重要的,平时饮食方面注意均衡营养,养成良好的生活习惯,不熬夜,坚持做《成长伸展运动》都是能帮助长高的
第4个回答 2019-03-28
1.注意睡眠,处于生长期的孩子一定要注意休息,频繁的熬夜真的会让你发育变慢,不再生长,因为只有在睡觉的时候生长激素才会分泌的更多,所以充足的睡眠可以帮孩子长高高
2.多晒太阳,但是不要在烈日下暴晒,晒太阳可以帮助钙质吸收,帮助骨骼发育。
3.注意多运动,尤其是青春期的少年们一定要多多运动,(成长伸展运动),游泳等活动都有助于骨骼发育。
注意饮食,饮食一定不能挑食,高脂肪的食物也要尽量少吃,因为过度肥胖很可能导致性早熟,激素分泌能力差等情况反而会影响生长,4.一定要注意营养搭配,膳食纤维,蛋白质等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些乱七八糟的增高药,这样对身体可能会有很不好的影响,甚至一些三无的药品可能反而会影响发育。
6.当然如果骨骼线已经彻底闭合的话就不要做关于长高的美梦了。