随着科技的发展，社会的进步，各种电子产品逐渐的走入了我们的生活中，电脑、手机是我们接触最多的电子产品，长时间的接触电脑，手机，对眼睛的伤害特别大，也正因为如此导致了近视眼的人群逐年增加，那么。长期看电脑、手机屏幕应该如何防止蓝光损伤呢？
长时间看电脑、手机屏幕，应该如何防止蓝光损伤？
一、电脑手机中的屏幕会释放出波长短，能量高的蓝光，对眼睛会造成一定的损伤，长期以往，容易使眼睛疲劳、发痒、干涩、视线模糊，严重者会损伤视力，使视力下降，从而诱发一系列的眼疾病。
二、专家称，长期看电脑，手机，电脑手机的屏幕的蓝光具有极高的能量，这种蓝光会在短时间内穿透晶体状直达视网膜，视网膜一旦受损就会产生自由基，使视网膜色素上皮细胞衰亡，使光敏感细胞缺少养分而引起视力损伤，一旦视力损伤是不可逆的，因此，大家一定要减少蓝光对眼睛造成的损伤。
三、防止蓝光对眼睛造成的损伤，就必须要减少玩电脑玩手机的时间，每看20分钟，适当的休息，适当的对眼部进行按摩或者远眺，让眼睛适当的放松缓解眼睛疲劳。此外，可以把手机或电脑调成护眼模式或夜间模式，减少蓝光的释放。
四、防止蓝光对眼睛的损伤，也可以戴防蓝光眼镜，防蓝光眼镜具有不带度数的平镜，也有近视镜，防蓝光眼镜过滤了部分的蓝光，在看视物时画面会有些偏黄，能更好的减少蓝光对眼睛的损伤。
在此提醒，平时要注意正确用眼，尤其是不要长时间接触电子产品，不要在昏暗的灯光下看手机，玩电脑。平时要注意眼部卫生，尤其是不要经常用手去揉眼睛，手带有细菌的情况下揉眼睛很容易造成感染。眼睛出现不适症状时，最好是引起重视，及时到医院检查，对症治疗，多到户外活动，减少玩电子产品的时间。
小编偶然看到一则31岁男子由于熬夜看手机导致眼睛失明的新闻，多少有些恐慌，而医生讲述这种情况是用眼不当所导致。除了贪玩之外，由于工作原因，大多数年轻群体每天都需要对着电脑工作，甚至因为繁忙的工作不得不没日没夜的加班。长时间对着手机、电脑屏幕所产生的蓝光损伤，尽管现在并没有体会到，但潜移默化对身体造成了一定的影响。
第一、导致睡眠质量下降。相信大多数年轻人在睡觉之前都喜欢用手机来刷短视频、新闻来打发时间，但殊不知这些电子产品所放射出来的蓝光会抑制人体黑色素的分泌，让神经保持兴奋的同时会难以入睡，导致睡眠质量低下，影响自身健康。长期下去不仅会精神萎靡，还会导致大量脱发。
第二、大量的蓝光直射还会导致眼球紧张，视力疲劳，长期以往会导致眼睛度数降低。看人看物总会觉得对方模糊，从而影响到日常生活学习。
第三、人体视网膜只有一个长时间不注意保护眼睛受到有害蓝光的伤害所造成的后果是不可逆的，严重情况下可能会导致视力丧失！
所以你还会认为防蓝光只是眼镜店为了推销而提出来的营销口语吗？在日常生活中，除了要选择专业的防蓝光眼镜之外，对于长时间要看手机电脑的群体来讲，要注意保持正确的用眼习惯，比如在使用手机电脑时要保持正确的距离，最好与人体控制在40厘米左右，与视线平行。其次在日常饮食方面可以多食用富含丰富维生素的水果以及富含叶黄素的蔬菜，看上去只是微不足道的小改善，但实际上却能保护眼睛感光细胞。最后用眼的同时要注意休息，适当按摩眼部或者站起来轻微跳腕，也能帮助眼睛放松。