1、食物控制:控制淀粉、糖类、油脂的摄入(最好不要摄入),每天一片多维元素片,复合维B片一片,饥饿时以低糖水果、蔬菜或者鸡蛋(每天不超过三个为准)、低脂肉(鱼、牛、羊、鸡、鸭等每天不超过150克)充饥,每天饮水不少于2000ml。餐单如下:早餐一个鸡蛋,150克蔬菜,100克苹果。中餐:100克鱼或者牛肉,100克蔬菜、100克西红柿。晚餐:100克鱼或者鸡肉,200克蔬菜,100克黄瓜。有饥饿感时加餐100克低脂肉加100克低糖水果。
2、加强运动,有氧运动每天不少于一小时,可分次进行,坚持一周就可见效,一般一个可降15斤以上。
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