引言:好多人就算一整天不运动躺在床上,但是也是在消耗热量的这样的热量消耗就是一个人的基础代谢量,每个人的基础代谢量都是不一样的。有一些人的基础代谢量高,有一些人的基础代谢量低。基础代谢率低的原因是什么?要怎么进行改善呢?
其实普通人可以根据自己的身高和体重计算出自己的基础代谢率,男性的基础代谢率要比同龄的女性基础代谢率要高。除此之外的话也要跟自己的日常运动情况有关,如果自己平时不怎么运动的话,那么基础代谢率就是维持在最低的水平。而一个运动员的话肯定要比同龄的普通人基础代谢率更高的,因为运动员每天都要训练和锻炼,所以所需要的能量消耗就越多,所以运动员的基础代谢率就会更高一些。从这方面也可以说明了自己的基础代谢率低,可能是因为性别是女性,体重比较轻,那么自然而然基础代谢率就低。想要改善的话就是要不断的运动,每天养成运动的好习惯,这样的话身体就适应了高强度运动的状态,所以说基础代谢率就能够有一定的提升。
其实很多人在刚开始运动完之后,觉得自己的身体并没有变轻,而且也没有什么变化,于是就放弃运动了。但是实际上运动的效果都不是在运动当天显示出来的,而是在第二天显示出来的,而且在人们睡觉的过程中也能够增加人们的消耗。所以说运动对人体的帮助是非常大的,在每天可以运动半个小时及周末的时候可以多运动一段时间,并且要增加有氧运动的消耗。这样的话就可以让自己的身体更加健康,而且也能够让肌肉量更加的明显,从而能够锻炼自己的身体体质。坚持运动的好习惯,就可以让自己生活更加美好。