自由球员的规则如下：
1、球队可以没有自由球员，但最多只登记两人。
2、一队在比赛时只能有一位自由球员在场上。
3、自由球员必须身着与其他同队球员明显不同颜色的球衣。
4、自由球员的替补不计入普通球员的替换次数（不纪录）。
5、自由球员的替补必须于一球落地之后至第一裁判发球哨音响起前完成（教练无须请求自由球员的替补或使用号码牌）。并只限于替换同一人，且同一自由球员的替换至少须以一球的往返为间隔（即一次死球）。
6、记录表须注明自由球员。
7、自由球员不得列于轮转表上，但可于比赛前替换上场。
8、自由球员的轮转只限于后排。不得发球或轮转至前排，并不得拦网或企图拦网。
9、如球的位置高于网高，自由球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地。
10、如第二传球为自由球员于前排以高手将球传出，则第三球攻击高度不得超过网高。
国内女排现役优秀的自由人介绍
1、王梦洁
中国女排国家队主力自由人和山东女排自由人。生于1995年11月14日。王梦洁于2018年接替林莉成为中国女排主力自由人。王梦洁的防守好过于她的一传，一传时有起伏。身为奥运会冠军和世界杯最佳自由人，世界大赛经验丰富，是中国女排的宝贵财富。发挥老将的传帮带作用非常重要。
2、倪非凡
出生于2001年年2月14日，22岁。中国女排国家队自由人、江苏女排主力自由人。在国内女排联赛曾经打出惊人的92%的一传到位率。2021-2022中国排球超级联赛一传到位率55.7%，防守起球率79.9%，排协公布的排超自由人两套关键数据均居十大自由人第一位。
3、许嘉楠
中国女排二队自由人、辽宁女排主力自由人。亚洲杯比赛全程表现出色，球迷呼吁进入女排国家队。2022年，入选中国女排国家队训练营、71名女排运动员人才库。2021-2022中国排球超级联赛一传到位率48.9%，防守起球率78.8%。2022-2023中国女排超级联赛自由人排名榜上，许嘉楠排名第十名。