导致胃胀气很大的原因是因为饮食搭配不合理和不规律以及吃饭太快而引起的。这样的饮食习惯不仅仅会导致胃胀气，还有可能会引起发胖。因此建议大家坚持按时吃三餐，合理搭配饮食，缓慢进食。
现在很多人吃饭是看心情的，心情好的时候大吃特吃，吃到撑。这种饮食习惯是特别不好的，如果有这种习惯的朋友可以在饭后按摩按摩肚子，可以有效地促进肠胃的蠕动加快消化的速度，有效的改善胃胀气。
常见的胃溃疡以及胃部功能不全者，都会出现胀气情况，较为严重的，还会出现恶心、呕吐、反酸等不良反应。吃饭时说话，吞咽下大量的空气，边吃饭边喝水或者狼吞虎咽等不良习惯会给大脑传递一些异常信号，当肠胃得不到满足时，也就会出现胀气的反应。
焦躁、忧虑悲伤、沮丧抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。少食易在肠胃部制造气体的食物，土豆面食、糖等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
保持肠胃的功能良好，食物能及时消化和吸收里面的营养，保持身体的健康状态。然而，生活中总有一部分人出现腹胀气、肠胃功能下降的情况，在积累了许多不好的症状后也会出现。
如果总是有这些莫名其妙的表现，需要通过合理的方式调整身体，恢复正常的胃肠功能。这样可以加快消化的速度，避免消化不良，影响健康。很多人自己的肠胃功能衰退，假如还不注重饮食的健康，可能会导致肚子胀气明显，这时应该选择清淡、易于消化的食物来调理肠胃。
久坐、久卧等长时间不活动以及消化不良等一些病理因素会使胃肠蠕动减慢，食物在胃肠道内堆积，经过肠道内的菌群发酵产生气体导致胀气。这在胃肠胀气的病因中属于比较多见的因素。
吃东西速度过快。有些人吃饭狼吞虎咽，有时候会将空气一并带入胃内引起胃胀气。另外，吃豆类、马铃薯、洋葱等食物会产生较多气体；有些人对牛奶中的乳糖不耐受，同样会引起胃胀气。
补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。高脂食物难以被消化吸收，因而在肠胃里逗留时间也较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很迅速得以疏通。肠道气体可能是便秘的普遍迹象，保持物质在消化道中移动是消除气体的好方法。改善便秘，促进肠道消化系统运动可以减少肠道气体，减少胀气。
一直肠胃胀气、胃肠功能下降明显可以通过药物调理的方式改善，很多人的肠胃胀气和胃肠功能下降，可能是一些炎症在影响健康，如果不及时治疗，可能会使原本的病情恶化。因此，要特别注意及时治疗的外观，可以先去医院。
有些人的胀气也不是一天形成的，所以平常多爱护自己的肠胃，注意肠道保健！要知道脾胃乃是后天之本，只有脾胃好了，你才能拥有一个好的身体，才能吸收的好食物里面的营养物质呀！
如果你不吃得适量，总是吃得太多可能会有负面影响。因此，在促进身体健康的过程中应保持良好的生活习惯，一旦出现这些现象应及时调整身体，恢复正常的消化功能。一般注意身体的调节，同时少吃多餐，可以减轻胃的负担，并在胃肠功能保持良好时这些现象会慢慢改善。
我们很多人都有过腹胀的经历，可能尝试过很多方法来解决，比如多喝热水、上一会儿厕所，或者吃药。其实，胃里总是充满了气体，这是消化系统的问题，很可能是胃肠功能紊乱引起的。虽然问题不大，但也不能久拖不决，拖得久了更容易引起其他疾病。那么，肚子经常胀气，到底用什么方法可以缓解呢？
走一走。散步是促进肠道蠕动的好方法，饭后30分钟至1小时，可在室外散步20至30分钟。如果附近没有可以散步的地方，可以在屋子里走走，达到同样的散步效果。慢慢地、悠闲地走，有助于排便和排气。
注意你的饮食。很多人不注意饮食习惯，爱吃冷饮、辛辣食物，随时随地吃，但这种吃法对身体非常不利。在日常生活中，要多吃有利于肠胃消化的食物，不要吃太凉的食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量保持饮食清淡，这样可以在一定程度上缓解胀气的问题。平时多注意养胃，可以吃一些粗粮，富含粗粮的粮食，可以帮助身体改善胃肠功能。
少吃多餐。在现实生活中，有很多人在不同的时间、不同的地点吃饭。因为很多年轻人有家有老需要抚养，上班拼命挣钱，作息不规律，不把吃饭当回事的问题，往往造成胃肠道疾病。更有甚者，抽烟喝酒过多，吃饭时不吃饭。这种不正确的饮食习惯很容易造成肠胃功能的紊乱，带来胀气。一般来说，最好采用少吃多餐的方法，慢慢调整进食时间，保证进食的规律，有利于肠胃的健康。
按摩腹部。如果你的肚子里有气体，可以尝试在每天的空闲时间按摩你的肚子。轻轻按压胃肠部位，顺时针匀速轻压腹部，可加速胃肠道内气体的排出，促进胃肠蠕动，加速胃肠道的运动，帮助废物排出体外，以缓解胃胀气的现象。
在日常生活中，如果时常出现肚子胀气、爱放屁的情况，不可大意，要提高警惕。虽然可能是胃肠功能紊乱引起的，但长期下去也可能引起其他相关疾病。你可以尝试以上4种方法来改善它。如果经过一段时间的治疗，症状还不能得到改善，就要到医院进行全面检查，找出问题所在，并积极配合医生进行相关治疗，彻底摆脱胃胀气。