在长距离慢跑的时候，我们该注意些什么？

Question

如题所述

Answer 1

在长距离慢跑的时候，我们该注意些什么？长距离跑，首先应该注意的就是你的跑步姿势，对于跑步姿势来讲，你可以注意两点，第一点是你的落脚点。

落脚点，即你前面那只脚落在地面，完全支撑身体体重的那个时候的落脚点。

正确的跑步姿势，这个落脚点和膝盖，臀部，肩膀是在一条直线上，并且和人体的重心垂直线相重合，如果你的落脚点在重心垂直线之前，那么就会形成所谓的跨步，这个时候在你的腿部就会形成剪应力，对你的膝盖造成额外的压力，长期以后一定会加大你受伤的概率。

第二，不要后脚跟儿着地。

很多跑鞋把鞋底做得特别厚，有很强的避震功能，其实在某种程度上鼓励了人用后脚跟儿着地，然而正确的跑步姿势是前脚掌的趾球部先落地，逐渐过渡到全脚掌，因为这样的跑步方式能够充分的利用人体的天然弹簧——跟腱，这样才会更大程度的吸收来自地面的冲击力，从而让自己跑得轻松，快速和有效。

长跑就是长距离跑步，在长距离跑步的过程中我们应该注意以下注意事项。比如，跑前热身，跑步之前的热身对于跑步来说是非常重要的环节。热身是对即将要跑步进行的预热，告诉身体接下来要开始跑步了。

然后拉伸也是必要工作，这是为了更好的对身体进行放松，对肌肉进行放松。

补水是不可忽视的环节，在长跑过程中，及时的补水是非常必要的。因为长时间跑步身体水分过度消耗，这个时候急着需要获得水的补充。

总结一下，任何时候跑步都应该注意，第一，不要跨步，落脚点不要落在重心垂直线之前，第二不要用后脚跟儿着地。

Answer 2

要注意的就是调整好自己呼吸，千万不要打乱自己，呼吸节奏也要注意，也要注意的是必须要保存自己的实力，等到最后一刻的时候再冲刺，这样才是最正确的，慢跑的时候最重要的就是享受身边的一切。

Answer 3

我们一定要注意自己的肺活量，这一定要注意自己的体能，同时也应该注意调节自己的身体状况，这样才能够让自己跑得更久，而且也能够让自己的身体不受到伤害。

Answer 4

我觉得我们应该注意一下自己的呼吸，不要太过于急促，长距离慢跑的时候一定要用鼻子呼气，不要用嘴巴呼。