预防感冒，多吃这些食物

Question

如题所述

Answer 1

多吃富含维生素A、铁、锌、维生素C的食物，有助于增强人体免疫力，预防感冒。
🥕多吃富含维生素A的食物
维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，可有效减少感冒的发生。
🍳多吃富含铁的食物
富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复，奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。需注意的是，补充铁要适宜，过量补铁反而有害无益。
🍗多吃富含锌的食物
富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。
🍊多吃富含维生素C的食物
维生素C可促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力，由此具有预防感冒的作用。新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C。