越吃越胖的10种伪减脂食物

Question

如题所述

Answer 1

越吃越胖的10种伪减脂食物

千张

干张的站量是豆腐的3位100g下张传量为262卡、相当于1.5碗米饭的。

注:1碗限饭均200g,均量为222卡。

豆皮

100g的员皮队星是447卡,吃张豆皮(的60g]相当于吃2额米饭，现1斤多经腐。

注:100g豆房仅有84卡热。

沙拉酱

100g沙控选热量约610-690卡,1小勺约70卡,相当于1个鸡蛋，一盘排沙拉吃完，等于吃了好害个鸡蛋。

注 远离千岛酱.蛋黄篮凯撤酱。

风味酸奶

纯正的酸奶口感很晚市面上的融奶大多范加了糖分和增稠剂，加速脂肪堆积。

注: 远离“风味”“饮料字眼的酸奶饮品。

花式麦片

花式麦片*薇麦片，大多源加糖、油、调味料等成分,不仅热量高，还不利于控血糖。

注:一定要法配料表100%的纯薪麦片。

粗粮饼干

很多租鹅饼干中的租粮并不多，多的是图肪，通常在25%以上，也就是说吃100g.大约6,7块讲干，就相当于吃下去了25g脂肪。

果汁

果汁饱康感弱,很容易一次喝很多摄入更多热量加肥胖风险。

注:水果汁后部分营养会流失。

蔬果干

很多蔬果热量低，但是做成果干后营养流失，还添加了很多融，热量飙开了5-0倍,分量还少一不小心就会摄入过多雨不白知。

腐竹

100g干腐竹热量约461卡,100g泡发腐竹热量也有约192卡,相当于1.6碗米饭。

注:凉挥腐竹太具有欧骗性-

素鸡

素鸡一般是用豆制品或小麦面筋为原料制成，为了口照会加入植物油、白砂糖，盐及调味料等虑分,反而有更高的脂肪还不如直接吃鸡肉。