1.在清醒的时候判断自己是否在做梦
这是一个整体判断梦境的策略：如果在明知道自己清醒的情况下尝试去习惯性的判断自己是否在做梦，理论上这个习惯会逐渐迁移到梦境中。这样一来，在梦里如果怀疑自己是否在做梦，会下意识的采用平时记住的方法去判断（否则很难控制梦境）。当你采用了下述的一些方法（如阅读、看时间等）但是结果和清醒的时候不一样，那么你就是在做梦了。
一般情况下不建议采用“飞行”或者“高空坠落”的危险方式鉴定是否在梦境中（wikihow…你又调皮了），这些方法只能证明自己在做梦，但不可以用来测试是否在梦境中。我们有大量其他的常规方法，如阅读、观察、移动物品等，利用常识就可以完成判断了。
如果你是在怀疑自己在做梦的情况下判断，得到的结果却是自己是清醒的，那么你有必要分析一下这是为什么了，可能是因为药物毒性、事故受伤、幻觉等等。
如果的确是上述情况，请立即拨打紧急电话求助。
2. 了解常见的梦境征兆
根据大家的做梦经验，总结出了一些可以证明你在做梦的征兆：
可不借助任何外界力量飞行
长时间的坠落感却没有落地
有怪兽等奇怪的存在追赶你
瘫痪 ─ 出现了可怕的事但是你突然动弹不得
在一个熟悉地方迷路
和已故的人说话
发现自己在公共场合全裸出现（如公共汽车、大街上）
被刺中、枪击等却没有受伤
本来正常工作的机器在紧急情况下突然出现故障
身体的一部分突然不见了（最常见的是牙齿）
3. 外形观察
通常梦境里会出现变形：
看看自己的手、脚、腿之类的，大小、形状是否正常？数目是否正确？
试着找一面镜子，看看镜中的自己。研究表明梦中的镜子通常是模糊的或者扭曲的。
看看自己的头发颜色、长短是否正常。
你的身份是否与显示不符？如足球明星、歌星等。
4. 测试你的力量和能力
如果你能飞行或者搬起不可能搬起来的重物，你就是在做梦了（如果你执意认为这是真实的，建议就要到有关部门做些必要的检查了）。
如果你能漂浮在空中，那么你就是在做梦的状态
你能瞬间到达你想去的地方吗？如果可以，你在梦境中。
看看你的跳跃高度，如果能跳到…
月亮之上，或者落地时出现个陨石坑什么的，就是做梦了。
5. 阅读
由于梦中出现的文字是模糊、变形的，因此梦里很难进行阅读。因此可以用这一点来查看自己是否在梦境中。
在你清醒的时候，看一下书里的文字，再看看远处，再重新看文字，它们不会发生任何变化。
看表，时间示数如果模糊、变形、没意义，那么就是在梦境中。
哪些方法不能用来判断是否在做梦
1. 掐一下自己
这种常见的办法其实并不能有效说明是否在做梦，事实上很多人反应梦中有痛觉。因此在梦中感觉到疼痛并不能说明你就是清醒的状态。
2. 问周围的人自己是不是在做梦
问梦里的人物自己是不是做梦是个不明智的选择。这些人（想存在更久的时间！所以）通常会告诉你“不不不，你不是在做梦”。
3. 梦图腾（Inception里大火的方法）
// 是的，最近很火的找梦图腾，被认为是错误的方法。
如果用转动的陀螺来判断是否在梦境中，那很可能会得到错误的结论。原因是你的大脑知道陀螺的运作方式，那么很可能将这个知识迁移到梦境中，因此梦里的陀螺可能会也可能不会停下，同样的其他的物品也不一定会失效。也就是说这是一个非常不可靠的结果，因此不能作为判断依据。
关于梦的一些有趣的事
如果在一个美梦中你知道自己快要醒过来了，处于睡醒的临界状态但是又想继续回到梦里的那个关键情节，想象自己在转圈，据说可以在一定程度上延长
睡眠时间，回到梦中。
所有人都会做梦，盲人也会做梦。后天失明的人在梦中会有图像，先天失明的人则不会出现图像，但会包括其他感觉，如听觉、触觉、嗅觉和情感。
人们会忘记90%的梦
我们只会梦到自己知道的事情。大脑不会为你的梦构造一张张陌生的脸，其实都是你不经意间遇到过的人。过去读到的书里也是这样说的，床边放一本晦涩难懂诗歌集，如果翻开诗集脑海里能知道诗的内容，就不是做梦，你的确读到了这些文字，如果脑海一片空白，那就是做梦了。
婴儿三岁之前都不会梦到关于自己的梦，7-8岁前，孩子比成人做的噩梦要多。