社恐往往都会和自卑、内向联系在一起，最讨厌的就是公众场合，最喜欢的就是宅在家，一个人待着，一遇到人多的场合就会产生焦虑或者紧张感。
社交恐惧症
这一类人也往往都会有着过多过少的困扰，那就是自己并不擅长社交，遇到让自己受到所有人注视的场合时，就会手心冒汗。在大学生活中，不敢参加任何的社交活动，最害怕的就是组队做学习任务或者是上台展示。
可是，我们都知道，在大学生活中，同学们都生活在一个集体中，难免会有交流，另外上课难免会有让同学上台展示的时候，这些时候应该是社恐人群最为紧张的时刻。那么，如何才能克服这种心理呢？
最主要的就是从内心里建立起自信来，可是自信又如何建立呢？自信不仅来源于自身强大的实力，也来自于那份做得到不顾他人眼光的淡然。其实，要克服这种社恐心理，最重要的就是多去尝试，尝试之后才能发现原来这件事是那么的简单，做得多了，也就不会再紧张了。
1.要自信：不要因为家庭环境，因为自身长相而自卑。
3.不要在意别人怎么看你：不要因为别人对于你的评价而影响自己对自己的评价。外界的声音只能作为参考。 首先想请一件事，这个世界上每个人都只关心自己的事情，没有人真的有闲心关心在意你，除了我们的父母。仔细想想，除了你自己在乎这件事，其他人在你讲完后根本不会去想这事情，因为大家都在忙自己的事情，真的没有多余的心思和余カ去关心你！
把台下的观众当成你最熟悉的人，适度的紧张可以让自己发挥的更好。紧张是不可避免的，只有通过不断增加练习次数，你对紧张的敏感度才会下降。当自己感到紧张时就积扱的暗示自己：紧张会让我发挥的更好。而不是一直想：啊，我好紧张，怎么办怎么办，啊，我肯定做不好什么的。从我自己的经验已经证明，积极暗示是很起作用的。
4.要提升自己：如果觉得自己哪里还不够好，就努力去改变，变得更好。学历不够就去提升，钱挣得不多就想办法去挣，不会穿衣服就去学穿搭...
5.不要过度逼迫自己：改变社恐这是一个循序渐进的过程，是一点点累积才见效的。慢慢的去触碰那个让你害怕的点，一点一点的突破自己，直到自己可以正常学习工作和生活。要想着你不是为别人而活，你是为了自已而活的，不要折磨自己。
希望我们能一起越变越好，各自鼓励加油，活成自己想要的模样！
大学生如何克服社恐呢？
首先，我们要了解什么是社恐。
社交恐惧症又叫社交焦虑障碍，是神经症的一种。恐惧症原称恐怖性神经症，多以过分和不合理地害怕外界事物或环境的主要表现，患者心里清楚这种反应是过分的或不合理的，但难以控制，仍反复出现。
1.社交恐惧症最为主要的表现就是在进行社交时会出现紧张感，会出现心慌、口干、肢体颤抖等…
2社交恐惧症的表现：
①害怕成为别人注意的焦点；
②不敢公共场合表现，如说话，演讲，表演等；
③不敢对视；
④害怕社交，回避社交；
⑤容易紧张，焦虑，可能伴随强迫，抑郁；
⑥脸红恐惧，异性恐惧，赤面恐惧等；
⑦总担心别人觉得自己蠢笨或担忧别人不喜欢自己，远离自己；
⑧害怕引发或持续一段谈话；
⑨极端情况下导致社会隔离。
那么在大学生活中我们应该如何克服呢？
1.不必担忧被人讨厌。大多数交谈都是从琐碎而平凡的事情开始的，琐碎的谈话使我们感到轻松。
2.如果你不知道说什么，让你的眼睛接触对方的眼睛，并露出微笑。
3.提出一个问题，听取答复，接着提出另一个问题，使谈话继续进行。
4.别戴过紧的腰带或领带，别穿高跟鞋或者使你出汗的织物。
5.抬起你的头，挺起你的胸，进行深呼吸，这是你感到放松的途径。
6.要懂得，如果其他人不与你说话，不是他们不喜欢你。他们是喜欢你的，但过于羞怯，不能主动开始交谈。
7.请记住，没有人知道你的心里在想什么，我们的内心世界全都是隐蔽的。
8.树立自信心
9.自律
10.多交流
其实社交没有那么多弯弯绕和复杂，你用心去对待每件事，就会收获意想不到的效果，温柔以待世界，世界也会温柔待你。
1.学会夸夸大法
这个是好人缘的聚宝盆。就我刚刚上大学军训的那会儿，有个女生特别快的去打入了集体，感觉每个人都跟她很熟，但我是属于那种慢热的人，不会主动去找她。有一次在楼梯间擦身而过，她突然碰到了，然后跟我说，hello hello, 你最近好好看啊，感觉没有人会这样主动夸美人，也没有被人家这么突然的夸过。当时觉得有点惊讶。我说好好好，就完全内心是狂喜，但是表面上是风平浪静，我就好，下一次她再找我帮忙的时候，我就会主动的去帮她。因为我觉得她夸奖我会迅速拉近我们之间的距离，这是获得好人缘的一个特别快速的。
2.学会倾听
觉得是无论在任何时间、任何场合，倾听别人，都是一种特别好的习惯和品德。因为很多小孩儿现在都喜欢打断别人说话。比如说我这个话我还没说完，就要打断我的说话。然后你就我是这么认为这么想的。如果你们作为朋友，你不能学会倾听，你反而是一个审判者的这样一个角度去打断他的思路的话，可能是不好的，也会阻碍你们之间的友谊进一步发展。因为你首先要听到别人说什么，你才能够及时反馈，这样才是良性的沟通。
3.少抱怨传播负能量
因为现在我们都很累，每天工作、学习其实都是压得喘不过气的。那你天天在群里说，好累，好烦。那我的老板又怎么样的领导又怎么样，作业又写不完了。你的抱怨其实解决不了这些问题的。但是你的抱怨说出来了，你的朋友肯定会听在心里。然后他可能会觉得每一天都接受这样的负面情绪，他自己也很累的，那谁不是个打工人呢，谁还没有点疲惫的时候，你要是真的疲惫，你就自己先去排解，排解差不多了再回去。或者是你当下想要表达这件事情就说。我好累，算了，我自己再调解一下，应该是令你就自己去调节，而不是每次有这种负面情绪，你就发现出来渴望着别人给你调解，那是不可能的，情绪都是自己的，要自己做情绪的主人。
1.试着与自己过去令自己不安的环境和解。如果它不具有杀伤力，可以选择直面它。如果它与你的生活粘贴度不高，试着抛弃它。如果它躲不掉又会产生恶劣后果，试着找一个贴心的人一起降低它的影响。2.试着走出去，就是物理上的走出去，多站在太阳下（注意防晒），动起来，出汗，期间不要让脑子一直想事情，过了一段时间后你会发现自己的情况会得到改善。物理上的走出去，是我认为非常有必要的，它对你的帮助是多方面的。总结说就是一个所谓的打开心结的过程，必经之路都是需要正视自己，直面问题，去试着用更好的替代物替代它们对你的坏影响。除了万中无一的人，世界上绝大部分人都是社会性生物，你如果有心里挂念的人或者有人心里有你，那说明你绝对不是那个万中无一，因此不要有心理包袱，just smile，只要你想，结果只会更好。
社恐其实是社交恐惧症，也就是以惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现。而我一直有社交恐惧症，只不过现在比以前好很多了，不过我依然会害怕在公众场合说话，虽然说我现在还在这方面做出改变，但效果还是有的。所以如何应对与解决社恐，在这里我分享一些小建议。
当别人都是“空气”。
很多时候我和一些社恐的同学一样，常常在公众场合或者是班级群里时很害怕讲话也很紧张，导致一说话声音是颤抖的。而且我会总觉得很不安是因为感觉有很多人在看着我，同时在社交场合中时常感觉不自然，做什么都不自然那种。
不过后来下定决心改掉这些小毛病，我决定把公众场合的人都当成是空气，当作不存在似的。这样下来，就算我在演讲或者讲话时我会慢慢放下紧张感觉，讲话不再颤抖，也不再很小声。我也不用在意别人是怎么看我的，我只需要按照自己说的就行。
2. 别在意他人的目光。
很多时候我们这些社恐的人往往是因为我们太在意他人的目光，太在意他人到底是怎么想。所以走在街上或者在社交场合上总会感觉有人对我们评头论足，而且自己也越来越表现的不自然。太在意他人的目光永远是自己觉得最累的，而别人不会。说实话，其他人也不会真的在意你，看你是说，所以我们需要不理会别人怎么说，我们做好自己就行。
3. 让别人能够走进你的小世界。
社恐的人往往都会把自己封闭起来，不让别人走进自己的小世界中。这句话是我的一个同学跟我说的，就是这句话一下子点醒我，不是别人不愿意跟你交朋友和聊天，是你自己潜意识的不太愿意。只要我们愿意把自己小世界打开，那或许有人想跟你做朋友呢。
社恐其实不是病，但只要勇于面对，相信你以后不会很社恐的。