做完大学生的我，最开始也是非常社恐的，因为在高中每一天都是和题和书见面的，基本上很少去处理这些问题，不过在经过我自己的总结和努力改变下，我就在日记本上写下“不许怂”三个字，以此在每个想逃避后退的时刻推自己一把。分享我个人克服社恐的几点：
第一、正视自己的心理，袒露自己就是克服恐惧最好的方法。入学第一次年级自我介绍，我鼓起劲向同学们介绍我是一个不擅长交友、不善言辞、慢热又有点敏感的人，但依然希望可以好好结识在坐的各位。
第二、从跟舍友相处开始。大学舍友来自全国各地，朝夕相伴，可以说是大学里相处时间最长的人。在同一个空间里一同生活，难免有碰撞摩擦，每一个集体决定的产生、每一次集体活动的合作、每一次夜谈等等，小到宿舍公共用品的采买分摊，大到以宿舍为单位的课题汇报，都需要沟通，这些都是向他们迈进一步、也容许他人迈向我们很好的机会。
第三、从走出宿舍开始。不像高中，课堂的学习占据绝大部分，大学的校园生活十分丰富，让自己“走出去”的途径方法有很多，可以选择当学生干部提高自己交流协作的能力，可以选择参加社团培养自己的兴趣爱好，可以选择参加比赛提升自己的专业素质，可以选择兼职锻炼自己。
第四、聆听他人，分享自己。善于听见别人，也要勇于表达让自己被听见。小小的自我介绍、学生干部工作商定执行时的协调、课题合作时的观点表达等等。
总之，羞于表达就从主动表达开始，害怕接触就从主动迈出去开始。但我觉得回避无意义的社交不是社恐，也没必要成为阿谀奉承说话一套一套的人，做自己，舒服最重要。
当代大学生，或多或少都有些社交恐惧症，对不熟悉的环境或人，都不想去交流，也有可能是自卑，或者是不好意思、内向等等。那么，我们如何克服自己内心的恐惧，试着与别人交往呢？
一、丰富生活，增强自信
大学生应该培养乐观的心态，积极地投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，透过兴趣增加快乐，比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识。学会忘记自己的问题，不再把“治好自己”当成生活中的首要事情。
二、通过自我心理暗示，摆脱消极情绪，克服紧张心理
要知道那些擅长社交的人不是天生就擅长的，所以社恐的人也是可以改变的。每次参加活动可以试着都抱着学习的心态，不要给自己过多的压力，每个人都有自己擅长的，学最好的别人，做最好的自己。可以试着参与进去，哪怕是赞同他人的一句话，如“我觉得你说得很有道理。”“我也有这样的感觉。”“你说的这本书我也想看看。”等等。
这样可以和他人产生交集，拉近关系，甚至可以认识新的朋友，拓宽自己的朋友圈。就是要自己大胆地参与，勇敢地表达，虽然刚开始有点困难，但是只要迈出第一步你就会觉得并不困难。
三、通过学习提高自己情商智商
大学生与人沟通要学会倾听，特别是不熟悉的人，在他人表达时要认真了解和牢记他们的名字、喜好、习惯，特别是能听出他们在哪方面需要帮助等，做个善于倾听的人。也要适时地让对方了解自己略懂哪方面的知识。
我们要接纳自我，善于发现自身的特点，大胆表现。用你学过的知识，积攒的经验帮助别人，提高自己对别人的价值，是社交的基础。每个人都希望与阳光开朗乐观赋有正能量的人交往，建立高效的人际关系。
我们要养成无比自信的态度，不要管别人怎么想，不惧与人交往，不怕求助于人，还要通过与人的社交将自己的想法传播给他人。
建议：首先，接纳不好的情绪。那些令自己害怕的、纠结的、不舍的、焦虑不堪、精神错乱的情绪。你都得去接纳，深呼吸，感受不良的情绪。告诉自己这些情绪是合理的。然后做一些你日常认为的可以舒缓精神压力的事情。
其次，尝试突破自己的舒适区。突破自己的舒适区，尝试着和自己认为的品质好的人交往，交往的过程可能并不是很顺利（因为你认为的朋友，他们内心可能并不把你当朋友。你的舍友、你的同学可能只是你的舍友、你的同学，志同道合、相互间礼尚往来才能得到友谊的维系），但是不要灰心，多试几次，多试几个人。总会有成功的。
最后，大学的圈子并不一定非得融入。择其善者而从之。大学，人们心中的小社会。有各式各样的圈子。有的圈子很好，大多数的圈子都是喧闹，相信内心不那么开放的你也并不喜欢那么的喧闹和哗众取宠。如果内心纠结、总是在意别人的眼光，觉得自己被边缘化了，那么你就要看看是他们明智呢，还是你独醒呢。
前言：希望你可以认真看完，我相信你一定会有所帮助的
看到题主这个问题，我就立马想到了我自己，我从初中开始，一直到高中里，我感觉自己就像一个局外人，因为我很社恐，所以我不太敢与别人交流，也不喜欢一些热闹的场面，所以，在大课间或者体育课，我都是很抗拒的，大家都在三三两两的成团的时候，我有时候就会被孤立起来，那种感觉真的很难受，虽然我知道同学们，没有恶意，但是自己有种走在刀尖的感觉，踏出的每一步我都要深思熟虑半天，但是在上大学的时候，我决定了我想改变一下我自己，虽然我现在还是很讨厌热闹聚众的场合，但是我现在已经不太害怕一个人站在台前，那些炽热的目光了，所以，我想把我当故事和建议分享给你，希望对你有所帮助，也希望你可以早日克服，做出一个你自己最喜欢的自己。
正文：加油！你一定可以
一、参加你所爱的社团
刚上大学的时候，基本都是“百团大战”的时候，这个时候，会有很多大学邀请你进入他们的社团，你可以选一个你自己最爱的那个项目，有没有你高中一直很向往的？有没有你小时候学了一半，因为学业中断的？如果有，那就去吧，不要害怕社恐，在你最爱的那个社团里，你一定可以慢慢的放开的，在所爱的运动面前，其实，没有什么社恐的；如果你想提升自己，也可以参加一些学生会，但是这个可能要做简历面试，对于社恐来说，简直是“社死地狱”
二、参加学校里的志愿者活动
大学里，在刚开学的时候，会放一些校内的志愿者的任务，虽然钱不是很多，但是有很多的好处
一是可以增加与老师的感情，这对你以后弄设计和毕业论文都有很大的帮助
二是参加志愿者工作的人不是很多，所以来说，社恐也就没那么严重，而且参加志愿者工作的人，一般都比较好说话，三两句大家也都熟了
三是拿到志愿者工作的途径比较简单，不会有一大堆人在台下看你表演
我当时参加的志愿者的工作就是和几个同学，帮忙做一下学校的网站，当时网站人数不多，运营起来也很简单，而且我们也不要太难的操作，只需要每天审核几篇文章再发表就可以了，但是在那段时间，我认识了不少同学，我的朋友圈也扩大了不少
三、参加校外的活动
有两种不同的情况
一是学校组织的比赛，但是这个难度有点高，但是这个比赛可以很大帮助你克服社恐，因为在比赛的时候，一般都不是你一个人，可能是你的队友或者你的老师在你身后打气，一旦这次比赛你顺利的过了，那么后面再上台表演的时候，你的社恐就会少了很大的部分
二是校外社会的任务，最简单的就是用你的专业去外面接活，这样既可以赚钱，也可以锻炼自己的性格
我当时因为能力不行，没有参加校内的比赛，但是我在空闲的时候，帮外面的人做活动，一开始我也不太敢，毕竟我比较社恐，而且还是第一次，但是在后面，一来二去多了之后，胆子也就渐渐的大了起来，现在我上台基本不是太慌了
如果想走这个方法锻炼的话，可以参加外面的活动，做久了还可以成为负责人
不管怎么说，只要你慢慢练习，你一定可以克服社恐
在大学生中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！