经常性腿抽筋怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

腿老是抽筋，有可能是以下几个方面的原因：
第一，寒冷刺激，在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩，引起痉挛抽筋。
第二，肌肉疲劳，代谢产物堆积，剧烈运动时，腿部肌肉频繁收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起腿部肌肉的痉挛抽筋。
第三，缺钙，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉就容易兴奋而痉挛抽筋。
第四，下肢动脉硬化闭塞。
第五，腰椎间盘突出症和脊柱退行性变，由于脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，导致腿部抽筋。
第六，营养不良，尤其是维生素B1缺乏时，更容易发生肌肉的痉挛抽筋。

腿抽筋一般是由于缺钙引起来的，如果受凉受潮的时候，也容易出现抽筋的现象。平时应该注意保暖，不要着凉，还应该及时的补充钙，可以喝葡萄糖酸钙。平时的时候也可以适当的熬大骨头汤喝。这个含钙量是非常高的。也可以适量的多吃点海产品。

小腿抽筋需要一方面进行局部的加压、按揉，促使其痉挛收缩的肌肉尽快的舒张，避免局部缺血缺氧而导致组织坏死的发生。此外，避免局部由于抽筋而导致意外的磕碰、摔倒等意外情况的发生，如果抽筋症状经过局部的按压以及对症处置，持续无明显改善，或者反复发作，仍然需要建议进一步到医院行相关检查，以明确其具体的病因，给予系统针对性的治疗。

Answer 2

抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。

引起腿脚抽筋的常见原因

睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
预防方法

1、经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
2、经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3、注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

Answer 3

经常腿抽筋的患者，往往存在如下几种情况：1、锻炼不足，这种情况在长期卧床的患者、体质非常虚弱的患者当中最为常见，该类患者由于长期制动，使下肢的肌肉产生废用性的肌肉萎缩。而一旦下地负重活动，或者做比较相对剧烈的活动，有可能导致肌肉出现反复的抽筋现象。2、骨质疏松，在生长发育期的青少年、有严重骨质疏松的老年人身上最为常见。前者是由于生长发育.过于迅速，营养补充不足而导致缺钙，继而产生肌肉的抽搐。而后者是由于骨质破坏过于严重，导致严重的血钙水平降低，继而产生抽筋。3、既往陈旧性外伤的影响，比如既往小腿部位有些严重的钝挫伤，导致血管、神经损伤，会导致部位的血液循环受阻，或者有神经的异常放电。

Answer 4

睡眠中产生腿抽筋的原因:当身体休息时,大脑并未停止活动,活跃的神经细胞使肌肉持续运动,而大脑发出信号让腿脚肌肉放松,却引起腿部肌肉痉挛。尽管只有几秒钟,却足以使你从睡梦中痛苦地醒来。睡着抽筋怎么办:如果一周抽筋超过4次,导致你常常在夜里抽筋而痛醒,这一点不可忽视,可能是因为饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足,运动神经疾病或局部血液循环不畅,周围血管病变或静脉曲张。这种情况需要进行系统的检查,并对其进行治疗。

要注意补充钙。身体缺钙时,常易发生腿部抽筋,可多吃瘦肉、牛奶及其它乳制品补钙,此外,多做运动,增强人体对钙的消化吸收能力。要注意温暖。在冷、热、湿等环境条件下,当机体调节机制无法适应外界温度变化时,易发生肌肉痉挛,因此,注意保暖可有效防止抽筋。适当的锻炼。步行或运动时间不宜太长,运动时间太长,肌肉始终处于紧张状态,稍有运动不妥或受凉,便会立即产生抽筋现象,因此,运动时必须坚持适度的原则。时建议你在平时睡觉时一定要保持好的姿势,这样才能有效地防止腿部抽筋,平时可以适当的补充钙质,比如可以选择多吃一些维生素d,也可以选择一些高脂肪的食物,平时还要多注意加强身体锻炼,这样有助于钙质的吸收。