皮肤只有在夜间的睡眠状态中，才能有效进行修复作用，此时，对一些保养品更易吸收。记得在睡觉之前用洗面奶把皮肤彻底的清洁干净，再使用保湿之类的产品，或者你可以在敷面膜的同时，用热水泡泡脚，面膜可为皮肤补充水分，而泡脚则可由内而外的改善血液循环，排出毒素。
6维生素C是一种很好的抗氧化剂，可以防止细胞内的氧化反应，帮助人体排毒，并且能抑止色素母细胞沉积，不仅可以有效预防黑斑和雀斑，还能将多余的色素排出体外，令肌肤重新变得白皙明亮，平时应多吃西红柿，猕猴桃，青椒等富含维生素C的食物。
7平时冰冻的食品吃太多，或是经常将蔬菜和水果当主食吃，又或者长时间待在冷气房等等，很容易造成寒气留滞在体内，不仅容易导致面色暗淡，发黑，还会因火气不足而引起宫寒体质，痛经，手脚冰凉等就会相继发生。
81.适宜主食：粳米、糯米、小米、黄米、大麦、紫米、黑米等；
2.适宜蔬菜：山药、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香菇、扁豆、黑木耳、菠菜、发菜等；
3.适宜水果：大枣、龙眼、樱桃、葡萄、荔枝、榴莲、桑椹等；
4.适宜荤食：鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚、鱼肉、动物肝及血、海鳗、鳝鱼等。