不是入睡难，就是好不容易入睡，再次入睡也发现特别难。
然后如此反复的结果就是，第二天疲惫不堪、心情还十分焦躁。
关于睡眠问题，狗狗其实发现是现代人的通病。身体其他的一些毛病很多都是因为长期睡眠问题引起的，只是大家缺乏重视罢了。
接下来你将看到：
1.怎么判断自己睡眠质量？
2.想要实现快速入睡，这些方面还得做到位！
在睡眠质量这个问题上，狗狗不得不说，很多人都不是很重视。
其实睡眠不好可以算是一种疾病，很多人只有在睡眠严重影响身体状况后才会引起重视。
如果我们把睡眠不好具体细分一下，可以分为：睡不着、睡不醒、打鼾和有异常表现。
如果上面有一点以上不符合，那说明你的睡眠质量存在问题。
1.环境要求
一个好的适合的睡眠环境，是让人入睡快的基本。
首先就是要尽可能黑暗的环境，卧室的灯光也尽量选择暗一点的，光线尽量柔和一点的。
再者就是适宜的温度。一般来说，人体最适宜的睡眠室温是在15~22.2℃的样子。
另外，对于床上用品的选择，建议选择透气度高的用品。因为透气的制品可以让人体的皮肤有更好的呼吸，
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-06
整夜做梦说明睡眠质量较差，可能是长期精神压力大、过度劳累引起的，也可能是食用咖啡等刺激性饮品导致的。建议：平时养成良好的生活习惯，避免熬夜、劳累，在睡前可以洗热水澡
第2个回答 2021-12-06
咱们最近睡觉经常做梦，我认为是跟咱们神经有关系的，如果说做梦太多，也会影响咱们的睡眠质量。可以选择吃一些药物来辅助咱们的睡眠。
第3个回答 2021-12-06
睡觉梦多，说明睡眠质量不好的 可能最近事多压力大 想的的多导致的。
第4个回答 2021-12-06
一些精神因素都会增加心理负担，当情绪烦躁难以控制就容易导致多梦。调整正规的作息时间、调整心态，慢慢地就可以缓解多梦的情况
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