一边贫血一边肥胖，青春期营养不良该如何解决？

Question

如题所述

Answer 1

      1.合理制定饮食计划

      营养不良的主要原因是饮食上的不合理，比如说，经常少吃或者不吃，来达到减轻体重的效果，就会慢慢引发营养不良。如果已经出现了营养不良怎么办？这时，我们只要增加食物的摄入量，多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，就可以减轻营养不良的现象。同时，一些富含纤维素和维生素的蔬菜水果也要多吃，也可以增加身体对营养的吸收，改善当前状况。

      2.多运动，补充水果

      有一部分的营养不良的孩子外表就能够看出来了，他们面黄肌瘦，走起路来感觉没有力量，明显缺少运动。健康的孩子通常情况下都是面色红润，非常阳光并且充满活力，喜欢跑喜欢跳，非常有朝气。孩子要有适量的运动来帮助食物在消化道的消化和吸收。水果和蔬菜里面有着非常多的维生素，能够帮助肠胃消化，并且纯天然维生素不可多得。所以水果蔬菜是一定要给孩子食用的，这个是非常重要的。

      3.注重增强学生免疫力

      三管齐下清扫体内垃圾。一是增加玉米、豆类、薯类等五谷杂粮及木耳、海带等富含膳食纤维的食材，促进消化，帮助胃肠蠕动。二是保证富含维生素的新鲜蔬菜、水果供应，搭配南瓜、胡萝卜、茄子等富含β胡萝卜素、花青素的食材，抗氧化，清除体内自由基，让黑白红黄绿五色食材各显神通，保证学生精力充沛、劲头十足。三是保证奶类供应，帮助学生肠道培植益生菌，保护肠道菌群，防止便秘、腹泻。

      4.水分供应要充足

      水是人体生命之源，青少年水份占体重的65%以上。水分可以促进新陈代谢，可以使体毒素易于排出，有助于生长发育。每天饮水需2000毫升以上，可以采取清晨喝温开水、早餐喝豆浆、午餐喝菜汤、睡觉前喝牛奶、运动前喝淡盐开水、炎夏喝热茶等方式饮水。

Answer 2

遇到这样的情况，一定要注意饮食的均衡搭配，然后也应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，要多吃一些瘦肉，不要吃油炸食品，不要吃垃圾食品，不要吃油腻的食物，每天要喝牛奶要吃鸡蛋，然后也应该吃一些枸杞，红枣，桂圆等等，适当的进行锻炼，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯。

Answer 3

多吃蔬菜，在饮食方面要均衡营养，多运动增强体质，对缺乏的营养进行补充，这下既可以均衡自己的营养，改善营养不良，也可以使得自身体质增强。

Answer 4

一定要合理的控制自己的饮食，不要总是吃的太多，要注意荤素搭配。同时也要适当的加强锻炼，这样就可以解决了。