第一，我们因该保证我们有充足的
睡眠时间，没有充足的睡眠时间，就不能提高我们睡眠质量，很多人工作和学习还有别的原因，导致睡觉常常很晚，经常到了该休息的时间段，不是忙着看书学习，就是熬夜工作，这些都是不好的生活方式，对我们的睡眠有很好的影响，这是错误的做法，这些做法时间长了就会导致我们正常的时间睡不着觉，已经扰乱了我们的
生物钟，平时我们睡眠的习惯应该是早睡早起，最正确的睡眠时间是6到8个小时。
第二，睡的很晚的人，对我们的皮肤也是很有影响的，夜里休息睡觉的时候，皮肤都是需要进行新陈代谢的，如果你睡的时间很晚，没有足够的时间来进行新陈代谢，就会影响激素的分泌，就会导致人的皮肤变得很不好，所以最好的时间是晚上早点的休息，不要为了一些原因而熬夜，如果工作和学习忙的话我们可以适当晚一点，倒是12点之前一定要睡觉。
第三，早上起来也应该在6点的时候起床，长时间的不起来，也会导致睡眠的问题，中午休息最好半个小时左右，还有上午下午最好不要过多的睡眠，这样会打破我们正常的生物钟，会导致我们夜里失眠得现象，所以要控制好时间很重要。
我们一定要有一个好的健康的睡眠环境，合理的安排我们的作息时间，坚持早睡早起的原则，过多的睡眠会造成我们血液粘稠，过少的休息会让我们的大脑得不到更好的休息，也会影响到我们的智力和体力，所以睡眠时间一定要合理。