第1个回答 2019-10-10
跑步能减肥燃脂是正确的,但脂肪不是要等到30分钟以上才开始燃烧,而是在我们开始跑步的那一刻已经消耗它了,只不过随着跑步时间的变化,燃脂效率也随着动态变化。
在有氧运动开始的前30分钟时间里,糖分的消耗是大于脂肪,也即糖供能比例大于脂肪,而在过了30分钟后糖与脂肪的供能比例形成交叉,之后脂肪的供能比例增加,糖供能比例下降,因此,并不是30分钟后才开始消耗脂肪,而是在30分钟后跑步燃烧脂肪的效率趋于最佳。
第2个回答 2019-10-11
慢跑30分钟肯定也会燃烧脂肪的,就是我们平常走路也同样在消耗我们的能量,也就是所谓的脂肪,只不过,这种消耗是先消耗我们吃进去的食物,当没有食物可以消耗的时候,就开始消耗我们的储备,就是脂肪,这是慢跑30分钟的话,虽然是会燃烧脂肪,但是这个量肯定不会多,是没有做复合型训练的燃烧效率高的,但同样肯定是有效的
第3个回答 2019-10-10
慢跑和快跑都会燃烧脂肪的哦!每天慢跑30分钟肯定燃烧脂肪呀!适当的锻炼加之饮食的控制是减肥的有效途径。尤其是减少脂肪的摄入量至关重要啊!
第4个回答 2019-10-11
每天慢跑30分钟的确能减脂,但效率一定不是最高的。10分的配速,这样的运动强度,对于大多数正常人来说,不但难以消耗更多的能量,而且也不利于提升基础代谢率。