看你是不是每天有大量的跑步，再加上少吃的话，肯定会瘦。瘦人跑步不能过量，量太大会消耗大量能量 当消耗大于摄入的能量就会越跑越瘦了。大量的有氧运动会大量消耗人体能量。首先告诉你跑步是有氧运动，如果你的跑步时间每次不超过大概20分钟，那么你的身体首先消耗掉的是糖类，不会消耗脂肪，而在之后便会消耗脂肪，所以只要你跑步时间每次控制在20分钟内就不会越跑越瘦。其次，瘦人想长胖应该锻炼身体，主要应以无氧运动为主，就是器械类运动，杠铃哑铃之类的，这样才会锻炼你的肌肉使你变壮，而跑步只是锻炼你的心肺功能和燃烧你多余的脂肪，时间长了只会使你越来越瘦，因此你应该以无氧运动为主，不超过20分钟的有氧运动为辅。通过锻炼能够增强您的食欲，从而达到增强肌肉的目的。锻炼是好事，您只要每天锻炼后能够及时补充热量，是不用害怕变瘦的。你可以补充营养边练肌肉这样效果非常好，越练越瘦的原因是进行了有氧运动....有氧运动是用来减肥的，如游泳，跑步等。要补充蛋白质，然后进行力量的练习，光进行跑步时不能长肌肉的，需要进行力量训练再加上适当的饮食才能得到增肌的效果。 负重方面的建议：超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。
瘦子由于脂肪含量特别少，所以做无氧运动的时候增肌就不太容易。当时我是天天去健身房做器械，其中最重要的就是每天的饮食。增肌的过程是蛋白质积累的过程，你通过做无氧运动激发了蛋白质积累的进程，再加上你有充足的蛋白质补充，才能增长肌肉。每天多吃肉，并且都吃牛肉、鸡肉、鱼肉，有条件的话每天多吃吃海鲜，海鲜的蛋白质吸收是最好的。再配合每天分别做胸大肌、肱二头肌、腹肌、斜方、虎头等锻炼，每天练不同的部分，就可以了。锻炼配上饮食，激发肌肉增长配上充分的蛋白质补充。
跑步可以帮助瘦的人增加肌肉力量，使肌肉更加紧实，并且在一定程度上改善体质，增加抵抗力。但是，如果瘦的人在跑步的同时增加了饮食，那么就有可能导致体重增加，但这并不意味着他们变得更胖了，只是可能增加了肌肉和水的重量。
因此，跑步对于瘦的人是否会变得更瘦并不一定有直接的影响，需要考虑饮食和运动等多种因素。如果瘦的人想要增加体重，可以在饮食中适当增加热量摄入，同时进行适当的锻炼。如果想要保持现有的体重，则需要保持适当的饮食和运动平衡。
饮食方面的建议：
1.平时不吃或少吃油炸食品，饮食中避免直接食入脂肪。
2.腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画，故应戒食腌制食品和盐度高的食品。
3.临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。原则上晚上8点以后不再进食，最多以水果充饥。
4.高碳水化合物和高糖饮食对刻画肌肉线条不利。在增块和刻画线条阶段，应采用高蛋白和中低碳水化合物的饮食。每天应进食5—6餐，正餐无需过饱，八成饱为准，以利吸收，防止热量摄入过多。
