女人在更年期时会出现哪些症状？饮食方面需要注意什么？
更年期女人的忌讳事项都有哪些呢?更年期是女人生理发育及退化过程中的一个关键时期，其间她们不论生理仍是心思层面都会呈现巨大的转变。关于进入更年期的女人来说，需求全方位去调整自己的身心情况，轻松度过更年期。那么女人更年期具体有哪些症状呢？怎样度过更年期呢？
女人更年期年纪
一般来说均匀女人更年期年纪在45岁左右，可是更年期的年纪距离是比较大的，有些女人刚到四十几岁来进入了更年期，而有些女人则要到五十几岁乃至六十岁才进入更年期。一般来说，只需年纪在40岁至60岁的女人，都归于更年期的正常年纪。如果年纪小于40岁，就进入了更年期，则要怀疑早更的可能。以下两个办法能够估测女人更年期年纪：
1、经过宗族遗传进行猜测
由于进入更年期的年纪和遗传有一定的联系，因而，女人的母亲、姐姐呈现更年期的年纪能够作为自己的猜测参阅，当然，受后天生活条件、气候、环境、社会因素、疾病等的影响，更年期也会比家人提早或推后。
2、从初潮年纪来猜测
临床调查认为，月经初潮年纪与更年期年纪是负相关，即初潮年纪愈早，更年期(绝经)年纪愈晚；相反，初潮年纪愈晚，更年期年纪则愈早。
女人更年期的五大症状
1、血压发作变化
一般表现为收缩压升高，舒张压不高，而且动摇非常显着，大都与潮红多汗一起发作。血压升高时可呈现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。
2、心情不安稳
我们常常会感觉到处于更年期的女人，经常表现出不安稳的心情，有时分很心慌，呼吸短促，这个时分需求女人自己调整好自己的心情，不宜过分烦躁，坚持心情的安稳。
3、潮红一再出汗
更年期后，许多女人常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，部分呈现发红、出汗的现象，这就是更年期潮热现象。每次发作的时刻不同，当然没有及时调整好，很简单会影响个人的身心健康。
4、牙齿变脏
人体进入40岁之后，这个时分口腔中唾液的排泄会开端削减，一起这个时分唾液带走细菌的才能减弱，在这种情况下我们的齿龈很简单腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。
5、月经不调、絮乱
更年期的女人，首先是她们的身体状况会发作一些变化。具体表现在月经发作絮乱，月经的周期不规则、长时间没有排卵出血、月经俄然中止等。当然，一般情况下，月经是不会俄然中止的，由于卵巢是逐渐阑珊的进程，而月经俄然中止发作的概率比较小。
更年期女人的忌讳事项都有哪些呢?
1、忌临睡前进食：人进入眠觉状况后，机体中有些部分的活动节奏便开端怠慢，进入歇息状况。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要繁忙起来，这不只加重了它们的负担，也使其它器官得不到充分歇息。大脑皮层主管消化系统的功用区也会被振奋，在入眠后常发生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前现已感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果如香蕉、苹果等，但吃完之后，至少要歇息半小时之后才能睡觉。
2、忌睡前说话。俗话说：食不言，觉不语。由于人在说话时简单使脑子发生振奋，思想活跃，然后影响睡觉。因而，晚年人在睡前不宜过多说话。
更年期女人的饮食六注意
榜首、不要盲目节食，应适当吃一些粗杂粮。
步入更年期后，许多女人因忧虑发胖而操控饮食，但便意的构成需求肠道内的食物残渣达到必定的体积，胀大后影响肠壁，才会发作条件反射。吃得少，排便的次数也会削减，一朝一夕就会导致便秘。粗杂粮含有丰厚的膳食纤维，能在肠道中保持水分，软化大便，促进肠蠕动。
第二、约束盐的摄入。
更年期女人因为内分泌的改动，可能会呈现水肿、高血压，因而需求约束食盐的摄入量，每天食盐量应该在6克以下。高血压和动脉硬化患者若能多吃些含钾量较高的食物，将有利于下降血压，削减中风。含钾丰厚的食物有豆类、蔬菜、生果。豆类中黄豆含量最高，蔬菜中含钾较多的是土豆、山药、莴苣等，生果中香蕉含钾量最高。
第三、饮食不宜过于清淡少油。
为了防止血脂升高，不少人过火寻求饮食的清淡少油。时刻一长，肠道中的残渣缺少脂肪的润泽也会导致排便困难。因而，饮食上要注意低脂食物的摄入，适量弥补一些对血脂影响小、不饱和脂肪酸丰厚的坚果类食物。烹调要用植物油，植物油中葵花子油、豆油、香油、玉米油、花生油等较好。
第四、多吃蔬菜生果，弥补膳食纤维。
蔬菜生果是膳食纤维的重要来历。苹果、海带、南瓜、黑木耳等，所含可溶性膳食纤维较高，能较好保持肠道的生态平衡，促进益生菌的成长，也有杰出的防治便秘的作用。
第五、少吃影响性食物。
尽量少喝酒、浓茶、咖啡等，少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等调味品。痉挛性便秘患者要削减粗糙的植物纤维素的影响，少吃竹笋、韭菜、芹菜，多吃一些柔软的、温文的、少影响的食物。
本回答被网友采纳1、月经紊乱
在女性朋友进入到更年期的时候，往往会出现月经紊乱的情况。一般来说，患者会出现月经延迟的情况，甚至要等上几个月才会来一次月经，而且患者的月经量也会慢慢的减少。一旦雌激素越来越少的时候，就不会造成子宫内膜上面的变化，月经也会停止。
2、阵热潮红
在更年期的时候，女性会出现阵红潮热的主要症状。还有一部分的妇女会在更年期的时候回因为雌激素的水平出现下降，血液里面的钙水平也会下降，不但会出现发热和脸红，还会引起头晕以及心慌等症状，持续的时间有可能是一两分钟，也有可能是12-15分钟。
3、腰酸背痛
其次，更年期的女性会出现骨质疏松的早期症状，并且出现背部和腰部上的四肢疼痛，还有一部分的女性朋友会患上颈椎病和肩周炎，若是没有及时的进行治疗，患者的症状便会越来越严重。
4、神经障碍
还有，有很多女性朋友，因为血压上波动太过明显，常常会出现情绪上不稳定的情况，很容易就会激动，记忆力也会降低，性格上也会产生很大的变化。对于这一类的患者来说，要接受心理上的治疗。
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、改善饮食习惯
在进入更年期后女性之所以会出现各种各样的更年期症状其实和缺失营养有很大的关系。女性更年期症状表现明显的患者饮食上营养搭配均衡，要多食用新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉，适当的可以吃一些猪蹄和猪皮补充一些脂肪和胶原蛋白。
5、补充雌激素
更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。