作为一个健身初学者的我，我也只能给出一点我自己的意见。
1如果想要健身，必须控制饮食，饮食必须规律，油炸啊，饮料啊，尽量可以告别了，喝一瓶饮料啥的，你这一天运动都白瞎了，就跟没运动似的。
2饮食清淡有规律有营养，早餐，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果，粗粮（全麦面包，燕麦），肉最好吃鸡胸脯和牛肉，不要吃鸡皮什么的，那是鸡的脂肪，并且要多喝水，午餐，牛肉，面食，蔬菜，吃肉和蔬菜的比例是，肉1蔬菜2。饭餐，水果，蔬菜，紫薯，面食，千万不要吃太多和难消化的东西。
3运动一定不要在吃完饭后，要等一两个小时，初级的呢，先做20分钟左右的有氧运动，跑步就可以，然后做40-80分钟的器械，无氧呼吸，每天给自己规定一下，或是手臂肌肉啊，上肢啊，下肢，要做有计划的，并且就一直练一个，别练得太乱，一周三到四次，争取全身都来一遍，运动后2个小时在吃饭。
我也是个初学者啊，都是别人给的意见和自己摸索的一点东西，希望能帮助到你们。
我想每个人都想拥有一个好的身材，但是可能因为各种的事情导致自己身材走形，或者因为不合理的健身而受伤，那么作为一个新手我们该怎样开始健身呢。
首先我觉得慢跑是个很好的运动，因为我和我室友最近就在慢跑，不仅可以瘦身，还可以锻炼自己的腿部肌肉，而且对自己的肺活量也有提升，是健身入门的最简单最容易的运动。慢跑也是有说道的，我个人就比较喜欢夜跑，因为觉得很有气氛，但是不要吃完饭立刻就去跑，应该在饭后一个小时左右在跑，这样才会有效的健身而不伤害到身体。
再一个我觉得饮食也是非常重要的，俗话说的好，早饭吃的少，午饭吃的饱，晚饭吃的好，有一个健康的饮食才会拥有一个健康的身体，首先我觉得可以吃鸡蛋这样的蛋白质比较高的食物，不要天天吃猪肉因为这样会发胖，多吃点鱼肉和牛肉，这不仅可以是身体的营养可以得到保证，还不会使自己的身材因为吃而变形。
如果你是一个上班族，或者像我一样是个学生，平常没有时间去健身房，没有专业的人员教你该怎么办呢？我觉的哑铃是一个可以很好健身的工具，而且还方便，我们在家里或者在宿舍就可以练，现在网上也有很多APP来练你动作，下载一个跟着他一起做，但是记得在做之前一定要拉伸，要不第二天你可能就起不来了。
所有的东西都贵在坚持，只要你坚持住一定会有一个好的身材！
如果是已经毕业的，有了工作有了收入的话，建议去健身房半个年卡。长期坚持健身，会有意想不到的效果。
首先当然不仅能够塑形美体，也可以治愈许多的小毛病。如普遍困扰上班族的颈椎，腰部等，甚至于女生的一些头疼，内分泌也能很好的调节。
再就是当你全身心投入时，可以很好的释放工作和生活的压力，尤其是大汗淋漓之后，可以使自己的心情相当愉悦。
最后是气质和心态的变化。心态会变得比较自信和乐观，气质也能自然升华。
初学者建议每天适当的在跑步机跑20分钟（不宜太久），然后按照喜好选择自己有兴趣的课程。女生可以选择瑜伽，有氧健身操，踏板操和拉丁等；男生除了跑步外，还有骑单车，举重拉伸等，当然也可以一样选择课程塑形。
初学2个月后可以逐步加大锻炼量。比如说前面跑步20分钟+一个45分钟的课程，现在就可以跑40分钟+1-2节的课程。总之就是量力而行，看自己的接受和可以承受的量度。
如果是在校学生，没有办卡的条件或者住所距离的问题，可以从网上查找下自己感兴趣的视频或者APP，推荐KEEP貌似不错，也有针对性的训练。
当然，跑步依旧是必须的，学校有现成的跑道，最好不过。但是注意不能天天跑，否则很容易有萝卜腿。隔天跑是比较理想的，且跑完后一定要做下拉伸巩固下，预防肌肉不均。KEEP也是有这几个动作的。