1.跑步！每天坚持跑步，一年大概可以有所增长！早上慢跑1000，下午可以匀速跑或者冲刺400米！
2.打篮球，跳跃等有利于刺激腿部骨骼的生长！
3.拉单杠的引体向上每天一到两组，每组7-8个！头三个月可以拉长0.1厘米！
4.跳绳，每天早上、晚上跳绳可以助于小腿骨骼生长！是快速的那种，1分钟以内百多次！然后检查一分钟休息两分钟再跳，连续多几次更好！
5.走楼梯，这个可以促进大腿，脚裸部位骨骼生长！
但你进行运动同时必须补充好营养！
比如，喝牛奶但是要配合面包或者馒头，光喝牛奶不吃淀粉类食品配合会缺铁贫血！多吃胡萝卜，西红柿等等！
最后是要坚持！这是最难的，建议找几个好友一起运动，这样能加强持久性！
希望你能实现你的目标！
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