在跑步的时候如果身体感受特别的沉，是有很多种原因的，比如身体的体重过大或者跑步采用的姿势不对，这些都会导致在跑步的时候身体有过沉的现象。在我们的生活中很多人都会通过跑步来锻炼身体，也有通过跑步来减轻自己的体重，而跑步也确实是一个不错的有氧运动，它可以帮助身体消耗过多的脂肪和热量，并且跑步不受时间和空间的限制。对于刚开始跑步的人来说，有出现身体发沉的情况，那么这到底是因为什么？接下来就给大家好好分析一下。
体重过大，在跑步的时候，对于我们的脚步和腿部都会承受很大的压力，这个时候你就会有非常明显的感受，就是脚步很沉重。体重过大就会在我们运动的过程当中会消耗更多的体力来去支撑我们的身体。并且重量大，对于摩擦力来讲也会变得非常大，在这种情况消耗之下，身体的能量会快速的消耗没有，这样我们就会感觉身体变得很乏累。在过程当中还会形成肌肉酸痛、疲惫，那么就会让我们跑步的时候步伐变得越来越沉重。还有体重过大，身体的惯性就会变得很大，那么在跑步的时候，你的脚刚一落地，你的身体就会随着惯性开始往前倾，所有的力气都会在脚掌上，那么久的承受力就会变得很重。
跑步的姿势是非常重要的，它可以保证我们关节的健康，如果姿势不对，很容易伤害关节，除此之外，跑步姿势不对，也会引发身体特别沉重的感受。如果跑步的时候头抬得过高，或者身体过分的往后压，这样就会导致重心向后，那么在跑步时就会像踩刹车一样，这样的情况一定会导致我们的脚步变得越来越沉重。如果摆臂的幅度过大，那么都会导致我们身体的平衡出现问题，并且还会促进体内能量消耗的过快，这样就没有办法维持跑步的能量。也没有办法稳定轻盈的状态，所以会导致跑步的时候身体越来越沉重。
跑步这项运动对于腿部的要求是非常重要的，腿部它能保持我们肢体出现平衡，并且腿部是可以有足够的弹跳力，这样我们跑步的步伐就会变得比较快，而且很轻盈，如果当我们腿部的力量不够充足的时候，是没有办法很好的协调自己的步伐，那么就会让步伐变得非常的沉重和拖沓。所以跑步对于腿部力量是非常重要的，我们可以适当的去做腿部力量的练习，这样在跑步方面就会有很好的改善。