饼干是由面粉、食用油、果浆以及糖分制作的,大量食用饼干,不仅会造成碳水化合物摄入过量,还会增加肥胖风险,导致血糖波动过大。而且不同的饼干,对身体造成的伤害也略有不同。会提高人体胆固醇含量,导致冠心病等心血管疾病,而速食店用来炸薯条、炸鸡肉的油几乎都是氢化油;超市里的包装西点如蛋糕、饼干、冰淇淋等食品也大多用氢化油,所以对这些食品要尽量少食。
最好是营养搭配要平衡,我不知道为什么你要长期吃饼干,如果是工作烦忙倒致,那你一定要注意健康,生命是革命的本钱;如果觉得不吃正餐只吃饼干可以减肥的话,好是对自己身体不负责的一种表现。什么东西都不能吃得太多,也不要不吃,要取得平衡。
长期吃饼干对身体不好,在怀孕期间最好不要经常吃饼干,可能会导致上火的问题出现,而且饼干是属于精细食品,基本上营养元素都比较少,所以最好不要经常吃,平时可以多吃一些蔬菜水果或蛋类,瘦肉类的食物,这样都能够帮助增强身体营养。
很多人认为薄薄的一片苏打饼干热量很低,因此常常在下午茶时间吃好几片苏打饼干,因为三片苏打饼干相当于1/4碗米饭的热量,加上苏打饼干的含油量高,所以过量食用苏打饼干会导致肥胖。甜点来说苏打饼干要好不少,不过也应当注意摄入量,苏打饼干也是以碳水化合物为主,碳水化合物最终也会转化为葡萄糖,葡萄糖的过量最终会转化为脂肪。因加入精炼混合油,使脂肪含量增加;吃苏打饼干增加了额外脂肪摄入,也容易变胖,饼干都可以发胖的,你可以减少食用量,或者改食其它别的新鲜蔬菜或水果、富含膳食纤维的食物代替。