人一天运动多少小时最合适？

Question

如题所述

Answer 1

如果是生手，刚开始运动不要太急于求成。主要是循序渐进的增加运动时间。

人体的合适运动时间，是以“疲劳时间”为界线的。先是身体感到轻松，然后疲劳，经过一段时间疲劳度明显减轻。而这段时间过后再运动30分钟，就是不同人的适合时间。而我们的锻炼是以缩短疲劳时间，增加后续时间为目的。从而人体的肺活量也在这持续锻炼中增加。

每天合适的运动时间是按适合时间的累加值。因人体在运动过后需要有一段的恢复时间。恢复时间也是因人而异。先是一天一次，坚持2个星期后，改为一天两次，坚持两个月。在持续增加。