普通打架格斗需要练哪里肌肉怎么练

Question

如题所述

Answer 1

普通打架格斗需要练习的肌肉包括上肢、下肢和腰部的力量。具体的训练方法包括：
1. 上肢力量训练：可以使用俯卧撑进行训练，也可以使用哑铃、杠铃等器械进行训练。特别是对于不是主要格斗武器的手臂，也需要进行适当的训练，以保持平衡和协调。
2. 下肢力量训练：可以使用深蹲或蛙跳进行训练，也可以使用器械进行训练。重点是训练股四头肌的力量，因为股四的力量决定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。
3. 腰力训练：可以使用双手抓住一个固定的东西，然后一只手向前推，一只手向后拉，这样就可以训练到腰力了。此外，还可以使用仰卧起坐等训练腹肌力量的方式进行训练。
4. 柔韧性训练：主要是下肢的柔韧性，可以通过一些基本的拉伸动作来提高。
总的来说，普通打架格斗需要综合训练全身的肌肉，并且注重训练力量、速度和耐力。可以根据自己的实际情况选择合适的训练方法和训练强度。如果有条件的话，可以寻求专业教练的指导和帮助。

Answer 2

对于普通打架格斗
我认为你应该练臂力和手腕力还有就是下盘功夫！练臂力最好做俯卧撑和引体向上，一定要坚持做！手腕力呢就是要用手背来做俯卧撑(有点危险)开始先用拳头做
然后再偿试用手背着地支撑着做
注意:这时手臂是有点弯曲的不然就很容易受伤！

Answer 3

这要综合体能训练的，首先下盘要稳，腰要有力，且双臂要强，如果敌人要对你用过肩摔，首先要抓住你的右手腕，这时你要上步封住敌脚，并用左手，和右手洗掉敌手的。（左手放到右手臂下前推，右手后拉，绞敌手腕）

Answer 4

力量和速度不是单一的某块肌肉可以达到的！！是没快肌肉协调才可以完成！！！所以说要全面！！拳比较好练！！腿有一定的难度！！只要有足够的毅力和恒心！！相信你没问题的！！！坚持到底！！