高中生极其害怕考试，该如何克服这种心理？

Question

如题所述

Answer 1

不管是什么类别的考试，之所以害怕多半是因为准备的不充足，担心自己考不过进而给自己造成了巨大的心理压力，如此才会产生害怕的心理，这种情况下，建议听听音乐，或者休息一下让自己静下心来，然后抓紧时间复习备考，虽然可能有临时抱佛脚之嫌，但是抱肯定会比不抱效果要来得好很多，与其担心紧张害怕，不如放开一切，抓住目前能抓住的一切机会时间精力等，好好做好战斗的准备，至于结果就交给阅卷老师来评判吧。

Answer 2

考前焦虑是很容易出现的现象。首先要区别是大考才这样还是平时考试都容易害怕，然后需要评估这种害怕具体到什么程度，对考试状态到底有多大的影响，然后这种影响会持续多长时间。如果只是有一点害怕，那么适度的焦虑是有利于高水平的发挥的，不必太过在意；如果非常害怕以至于带来了巨大的心理压力，那么有可能是心理原因导致的，可以考虑求助心理咨询；如果太过害怕，并且已经出现了很多身体症状，如失眠，头疼，胃肠道症状等，除了求助心理咨询之外，还可以考虑到医院精神科进行求助。及早地进行干预，找到合理的对策，有利于提高学习成绩。

Answer 3

如果是考试前这样，说明自信不够么，对自己的预期和心理期望达到的结果有差距，最好的办法就是静下心来，认真复习喽，把自己差的部分补上来。如果是已经进考场了，也不怕，有点害怕有点紧张，就接受自己这个状态就好了，不会影响考试的，本来考试有紧张感，就是人的自然反应。带着这份紧张，投入到答题中吧，几分钟就会过去的。越对抗这个紧张害怕，越无法集中精力取得最好的成绩。深呼吸几次，也是一个有效的办法。

Answer 4

这是一种焦虑吧，可以好好休息下，事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，临考学生一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

Answer 5

这么说吧，怕考试都是因为自己准备的不充分，可以尝试一下改变。分享一下，之前我基础较差，第一次考试砸了，然后就对这一科非常抵触，但是我的性格让我又要去战胜它。所以我经历了一次我认为很玄妙的阶段：天天泡图书馆，一有时间就刷题，按类型去刷，把每一类型吃透。这样，我这一科后来都是我们班的高分。对了，可以找一个小伙伴一起监督复习，这样的效率会很高的。一切都不晚，现在就开始。