第3个回答 2014-04-28
下面是各种食物每百克的含热量表和各种运动的消耗热量表： 食物名 蛋白质（克）脂肪(克）碳水化合物（克）热量（千卡 ） 瘦猪肉 16.7 28.8 1 330 肥瘦牛肉 20.1 10.2 0 172 肥瘦羊肉 11.1 28.8 0.8 307 鸡肉21.5 2.5 0.7 111 鸭肉16.5 7.5 0.5 136 鸡蛋14.7 11.6 1.6 170 鸭蛋8.7 9.8 0.3 164 黄花鱼 17.6 0.8 78 带鱼18.1 7.4 139 鲢鱼15.3 0.9 69 牛乳3.3 4.0 5.0 69 酸奶一杯 8.8 11 1 50 稻米7.8 1.3 76.6 349 面粉9.9 1.8 74.6 354 面条（热） 7.4 1.4 56.4 268 馒头6.1 0.2 48 220 各种运动热量消耗对比 游泳 ：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径 ：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球 ：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车 ：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 骑马 ：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。 滑冰 ：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。 高尔夫球 ：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。 慢跑 ：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步 ：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 滑旱冰 ：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力量。 跳绳 ：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。 壁球 ：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。 网球 ：每半小时消耗热量二百二十卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。 乒乓球 ：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球 ：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。本回答被提问者采纳