睡眠不好怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

排除生理的影响。全部的睡眠问题都是情绪问题，是某种情绪在刺激脑神经，使之处在活跃状态，而这与睡眠所需要的神经抑制状态背离，从而导致睡眠不好。
而情绪的激发又是因为事件和对事件的理解所引起来的。由此不难看出，要想获得好的睡眠，最根本的是把事情处理妥当，能完成的完成，不能完成的用合理的观念来劝慰自己，让自己获得心平气和的心境。
需要关注的另外两点。1、睡不着时，随它，不为睡不着而担心而着急，只有这样才能最大程度上保持心情的平静，也才能离良好睡眠更进一步。2、制定自己的睡眠管理方案，不到几点，不允许自己到床上去。本回答被网友采纳

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

如今社会生活节奏变得越来越快，人们的生活习惯也有翻天覆地的变化，熬夜成为了常态，但长期睡眠不足，大脑、器官会变得疲惫，容易出现记忆力会下降、反应迟钝的症状，久而久之，会影响寿命。

Answer 5

睡眠不好的人一定要看看，学习这几招，告别失眠！