刚做完平板支撑，有些腰疼该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

患者在做平板支撑时导致出现腰部疼痛，可能是由于过度引起局部肌肉运动，这是由于患者的无氧运动造成的，因为无氧运动时可引起局部肌肉分泌大量乳酸，....乳酸堆积的情况下会导致局部肌肉酸痛，应建议患者进行局部热敷和按摩以缓解疼痛。

如果疼痛症状比较明显，建议患者可以局部涂抹云南白药膏或复方南星止痛膏进行止痛，一般可以达到良好的止痛效果。建议患者在做平板支撑前先做热身运动，使局部肌肉软化后再进行平板支撑活动，避免因平板支撑造成局部肌肉拉伤的现象。患者做平板支撑后出现腰部疼痛，多数是由于体质较弱，腰部力量较弱，或由于腰部用力过猛，而在做平板支撑时，由于姿势不正确等原因而出现腰部疼痛。在这种情况下，患者应及时停止运动，有充分的休息，并可对腰部进行适当的按摩放松和热敷，缓解相应的疼痛。患者可以佩戴腰带进行相应的保护。

患者要在平时锻炼时，对各种运动姿势和动作进行认真研究，不要因为做运动时姿势不正确，造成局部用力过猛而出现运动损伤。其次，患者可以佩戴腰带进行相应的保护。

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Answer 2

这可能是因为在运动之前没有热身，也没有做好拉伸动作，才会出现这种情况，在运动之后一定要做拉伸。

Answer 3

首先你要卧床休息，要放松腰部的肌肉，可以用热毛巾敷一下，然后也可以推拿，可以促进血液循环。

Answer 4

应该暂时停止平板支撑的运动，暂时卧床休息，用热毛巾敷一下，也可以口服镇痛类的药物。