男生练瑜伽的好处
1、缓解身心压力
现在男性压力很大，男性减压的方法也越来越少。 练习瑜伽可以让男性朋友通过舒缓温和的瑜伽动作放松身心，有效缓解压力。
2、打造完美身材
练习瑜伽的男性也可以有效地塑造他们的身体。 瑜伽动作可以帮助刺激身体部位的肌肉群。 多余的脂肪被分解消耗后，还可以塑造肌肉曲线，改善精神气质，让男性朋友拥有更迷人的体态。
3、练习瑜伽注意事项的男士
练习瑜伽的男人应该注意他们能做什么。 尤其是初次修炼的男性朋友，一定要注意保持平和的心态，根据自身的柔韧性进行练习； 那么在练习瑜伽的时候，男性朋友也要换上宽松的衣服，练习前最好禁食2小时。
女生练瑜伽的好处
1、减肥和塑性
女性长期练习瑜伽体式可以让她的胸部更加健美，曲线更加鲜明； 可使女性腰部柔软而结实； 可防止女性臀肌下垂； 可减少体内多余脂肪，有效减肥； 它可以增加女性腘绳肌的弹性，让女性的腿更长更漂亮。长期做瑜伽练习的女性，可以通过手部的按摩，有效缓解人体肌肉和骨骼的疲劳状态。 通过瑜伽呼吸和各种身体姿势，可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活和自由。
2、调节情绪
通过练习瑜伽的完整呼吸法和身体的扭、挤、拉、伸等姿势，可以使身体的经络和血脉通畅，机能得到加强。 瑜伽还可以调节人的情绪，使人更平静、更年轻。经常练习瑜伽的人，可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。 通过瑜伽的练习，你的意志力会更强，对食物的诱惑也会有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。
3、更有气质
瑜伽通过梳理人体内的气流达到调节情绪的目的，使人的情绪更加平静，驱走烦躁。 久而久之，可以提高个人的观察力和判断力，可以让女性更加睿智，更加自信。
练习瑜伽的注意事项
瑜伽学习要到专业的瑜伽馆接受专业老师的指导和培训。 如果没有接受过正规训练，最好不要自己练瑜伽，以免动作不当造成伤害。高血压、颈椎、腰椎疾病的人在做瑜伽时不宜用力过猛。练瑜伽前一定要先做韧带活动，还要注意身体的耐力。 不要练习超出极限的高难度体式。