正常情况下对于减肥食谱的安排，应该是早上吃的好，中午吃八分饱，晚上吃的少一些。由于早餐主要是帮助我们补充脑营养，所以这个时候我们应该尽量吃得好一些，比如说多补充一些蛋白质和矿物质以及维生素对于大脑来说是非常有必要的，所以我们早晨经常会被要求多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶，等等蛋白质含量较高的食物，而且这些食物丝毫不会影响我们的减肥计划。那么中午的午饭应该尽量吃七八分饱就可以了，因为无论怎样，我们一天的活动都需要从中午的午餐当中摄取能量，只吃七八分饱，不仅可以让我们保持良好的身材，还不至于让我们非常饥饿。晚餐我们可以只吃一点点，因为吃的太多的话，肯定会影响我们的减肥效果。除此之外，在我们减肥的过程当中，也应该注意以下几点：
1、不要暴饮暴食
很多朋友在刚刚开始减肥的时候会觉得非常的饿，这种感觉特别难受，因为我自己也体验过，但是这个时候我劝大家千万不要暴饮暴食，因为暴饮暴食不仅会给我们消化系统带来极大的负担，而且还会让很多食物的剩余残渣堆积在我们的身体当中而形成肥胖。
2、不要熬夜贪黑
许多人认为熬夜贪黑可以帮助减肥，其实这是非常错误的一种想法，因为熬夜贪黑的情况下会让我们身体的内分泌变得混乱，这样的话会干扰我们身体排出多余的毒素和脂肪，所以这种习惯不仅不会帮助我们减肥，反而有可能干扰我们的减肥。
3、不要过量运动
虽然我很理解大家想要迫切拥有一个好身材的愿望，但是我想劝大家的是，在减肥的过程当中，尽量不要过量的运动，因为过量的运动虽然可以让我们在短期之内快速的拥有一个好身材，不过这种方法会引起强大的后期反弹。
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