找一个安静的地方，沉下心，静静地体会自己的内心，说出自己的情绪。把注意力放在呼吸上，想一个你曾经去过的让你感觉最放松、最美好的地方，沉浸在其中。告诉自己这个情绪不对，我要去解决它。告诉自己冷静下来。
不管是事业上、生活中还是感情方面，能做成事的人，一般都是情绪稳定的人。因为能控制自己的情绪，是高情商的一种表现。
要知道，控制情绪，不是依赖天生能力或性格，最终你还是要靠自省、自律、自控来实现。一个人控制好自己的情绪，不去伤害他人、不给自己找麻烦、常怀感恩之心，这就是顶级的修养。心有多大，世界就有多大。
我们每个人都有自己的喜怒哀乐，遇到开心的事情我们会笑，遇到让自己生气的事情我们会发怒，遇到悲伤的事情我们会哭，这都是正常的反应。最生气的时候往往不是因为熟悉的人，而恰恰是不熟悉的人不期然的伤害更让人觉得心情难以平复。
先深呼吸，然后离开所有认识的人，关系好的关系不好的都一样离远点，手机关机，不去想那些事。能去没人的地方最好，可以随意。不能就去一个全是陌生人的地方，这样能让我快速冷静。想要做某些事的时候忍一忍，当时的确觉得委屈，不过我喜欢换种方式。自己的东西你要砸你要扔反正自己的，想想会不会后悔就行，别动别人的东西。
情绪是可以传染的，所以尽量和内心宁静的人在一起，远离那些容易愤怒的人群。另外在情绪方面，你可以用行动来控制思想：刻意地放慢步调，降低声音，让自己成为一个平静的人。
遭遇什么事儿都不是你能决定的；一个人的改变与事情的走向也不是你完全能控制的。接受这些，习惯于此，你越是深刻地接受，你就越不容易发火。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-10-15
可以通过冷静的分析整个事情的脉络，理智的看待问题来避免自己生气。在想要发作时，可以深呼吸三次，能有效控制自己的情绪。
第2个回答 2021-10-15
在一段感情中要有一个好的心态，遇到一些事情的时候也不要太过于着急，应该保持冷静。在遇到问题的时候也要好好的想一想，应该转移一下自己的注意力，这样就不会特别的生气了，也会让自己的情绪比较稳定。
第3个回答 2021-10-15
想要控制自己的情绪，我觉得还靠自己，只有自己调节自己，才能学会控制自己的情绪，并且要提高自己认知，这样会更好。
第4个回答 2021-11-02
人们在生气的时候会分泌儿茶酚胺，直接作用于中枢神经系统，升高血糖，加强了脂肪分泌，同时也增加了血液以及肝细胞里面的游离脂肪酸。游离脂肪酸会对身体带来很大的毒性作用，当分泌太多的话，会对肝细胞带来一定的损伤。生气时可以喝一杯水，能通过尿液的方式排出有利脂肪酸，减少对肝脏所带来的损伤。
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