水果升糖指数表
GL为血糖生成负荷，当GL10的为低血糖生成负荷水果，糖尿病患者可以放心的使用。当GL在11到19这个范围内为中血糖生成负荷水果，糖尿病患者需要减少摄入的量，当GL高于20的为高血糖生成负荷水果，。
食物名称 100克含糖量 GL
牛油果 5.3 1
柚子 9.1 2
樱桃 9.9 2
葡萄柚 6.6 2
柠檬 4.9 2
木瓜 7.2 2
李子 7.8 2
草莓 6 2
杨桃 6.2 3
香瓜 5.8 3
鲜桃 10.9 3
火龙果 11.3 3
番石榴 8.3 3
西瓜 5.5 4
麝香香瓜 5.8 4
苹果 12.3 4
柳橙 11.5 4
梨 10.2 4
哈蜜瓜 7.7 4
葡萄 9.9 4
杏 7.8 4
奇异果 13.6 5
柑 11.5 5
蓝莓 14.16 5
橙子 10.5 5
生香蕉 19 6
猕猴桃 11.9 6
菠萝 9.5 6
芒果 12.9 7
红柿 18.1 7
凤梨 12 8
龙眼 16.2 9
熟香蕉 19 10
椰子 26.6 11
芭蕉 25.8 14
淡黄色无核小葡萄 46 26
大枣 28.6 30
葡萄干 81.8 52
以上内容就是小编为大家整理的水果盛唐一览表
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