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HIIT燃脂很高效，怎么才能有氧还不掉肌肉？
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第1个回答 2020-09-28
在进行有氧运动的时候，一定要注意核心收紧，调动起全身的肌肉群才可以。
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HIIT燃脂很高效,怎么才能有氧还不掉肌肉?
答：
HIIT训练开始前，需要一个充分的拉伸或者热身
。在开始前，先激活我们身体的各个部位，可以采用一些普通的有氧器械进行热身。例如：跑步机、椭圆机、划船机、单车等。利用这些器械进行8-10分钟的热身运动，使代谢器官处于正常工作状态，运动关节和韧带组织能够适应下面的正常运动。四、几个高效减脂的“HI...
hiit
训练
如何
在短时间内实现
高效燃脂
和
肌肉
提升?
答：
首先，它的
燃脂
瘦身效果显著，相比传统
有氧
运动
，hiit能
燃烧更多的热量，对于减少体脂有着明显的作用，是追求瘦身者的一大利器。其次，hiit对
肌肉
耐力的提升也非同寻常。尽管它并不显著增加肌肉体积或爆发力，但能有效增强肌肉密度和弹性，使得肌肉更为紧致且富有弹性，从而提高肌肉的耐力。再者，hiit的锻炼...
感觉经常跑步会
掉肌肉,有没
有避免的办法?
答：
第四点做有氧不想掉肌肉最主要的还是控制好运动量，不要做过长时间的有氧训练
，这样子对于肌肉的消耗过大，即使营养足够也达不到保护肌肉的左右。最好的时间是控制在两小时以内，个人建议30~60分钟的有氧就足够了，如果做HIIT之类的高强度有氧，恒速低强度有氧做30分钟以内就好。总之想要做有氧完全...
HIIT有氧
训练,减脂的同时会不会
掉肌肉?
答：
减脂的同时一定会掉肌肉，但是又方法可以避免。
比如补充支链氨基酸。比如多摄入蛋白质。比如控制有氧训练的时间
。
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