每逢佳节胖三斤，双节将过，有什么瘦身秘诀吗？

Question

如题所述

Answer 1

每逢过节胖三斤，这是一种比较形象的说法，因为如果真的去较真的话，过一个节10天8天的胖个三两斤还真的很正常，但是大多数人又不想让自己胖起来，想让自己维持现有的体重或者说减肥，有些场合吃东西你是控制不了的，比如外出聚餐的时候或者家庭聚餐的时候，但有些场合你是可以控制的。

让自己过节的时候不发胖，有什么好的办法呢？就是正式的场合，该吃就吃自己在家里就简单的吃一吃算了，因为虽然同样是吃一顿饭，但你吃的东西不一样，所以说能量绝对是不一样的，比如你平常吃一些米饭，我简单的饭菜基本上也就是在500~1000，但你要是吃烧烤的话，就是3000左右的能量，差了好几倍的，虽然同样是吃一顿饭。既然我们和朋友聚会的时候，和家人吃饭的时候不能控制，那自然就只能在自己平常的时候进行控制了。

控制好吃饭的时间，晚上不要吃夜宵，这个是很有有用的，如果你想减肥的话，晚饭少吃一点或者说不吃晚饭，你坚持半个月或者说坚持一个月绝对能瘦下来，身材绝对是有一个改变的，所以晚上这顿饭很重要，不该吃的就不要吃，基本上8点过后没有什么特殊的情况，就不应该再吃东西了，因为这个时候再吃你的肠胃消化就要到12点之后。他就会影响到你身体能量的分布，同样是吃这么多东，东，西中午时候12点吃那就不一样了。

上街过后适当的锻炼也是有必要的，无论你是上班的还是上学的，每天抽出半小时的时间去做一些有氧运动，做一些无氧运动都是可以起到良好的锻炼效果的，消耗能量的同时也让你身体更健康，因为吃东西胖起来很容易，要是放开了肚皮去吃，10天8天的长个几斤一点问题都没有，但是你想要减肥的话，在10天8天的时间之内减掉这些体重真的不是那么容易的。

Answer 2

每逢佳节胖三斤，节后减肥多准备，科学减肥健康瘦身，让你瘦回自己！

Answer 3

瘦身只需要做到三点1：保持规律，良好的生活习惯，睡眠充足，三餐要吃均匀。2：不吃油炸油腻的食物，减少脂肪摄入，多吃水果绿色蔬菜。3：每周至少三次的体育运动，有氧运动和无氧运动结合，燃脂效果很好。

Answer 4

想要瘦身可以多运动，多食用一些低卡低脂肪食物，可以参加一些有氧运动，比如游泳，瑜伽、健身、跳舞等等，都可以起到一定的瘦身作用。

Answer 5

要管住嘴迈开腿，控制饮食，过了节日就不要大鱼大肉了，要营养均衡，多吃蔬菜跟粗粮，同时加强锻炼，制定合理的锻炼方案，科学瘦身。